挂职锻炼心得体会

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暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。工作总结范文在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并****其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行****热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，范文网就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

【关于对体育锻炼心得体会（通用3篇）】

历时一个月的寒假就要结束了，在这个假期中我们度过了一年一度传统的节日——春节，办年货、贴对联，人们欢天喜地庆祝佳节，迎接新的一年的到来。

而我呢？按照学校给我们学生的寒假安排，节前、节中不忘

在平时的学习生活中，我们会遇到许许多多的范文类型，高质量的范文能得到更多人参考，有哪些范文值得参考呢？小编推荐你不妨读一下体育锻炼的心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。

历时一个月的寒假就要结束了，在这个假期中我们度过了一年一度传统的节日——春节，办年货、贴对联，人们欢天喜地庆祝佳节，迎接新的一年的到来。

而我呢？按照学校给我们学生的寒假安排，节前、节中不忘锻炼身体，巩固和加强原来的身体素质，这样做给我带来了很多的益处。

1、寒假的体育锻炼使我的身体和心理保持良好的状态。精力旺盛，体力充沛，寒假中根本没有感冒。

2、每天按时作息。

3、节日生活健康。在寒假中，人们过节的大鱼、大肉，喝酒、吸烟等许多不良行为，我首先能够认识到它的坏处，用科学和许多活生生的实例给有关人员讲解，使他们注意饮食科学，做到“预防为主”，注意“病从口入”的道理。

4、体育锻炼使我意志更加坚强。寒假毕竟是寒假，遭遇了大风降温的恶劣天气，但是，我仍坚持体育锻炼，克服气温下降的不利因素，多做准备活动，“热好身”，避免由于寒冷带来的伤病，做到科学锻炼身体。

总之，寒假的体育锻炼使我更加认识到他的好处，我感谢学校为我们安排寒假的体育锻炼，今后我一定坚持体育锻炼。

通过体育课的学习，我对体育有了更加深入的认识。体育是学习文化知识的基础，是学会做人、锻炼身体的重要途径。

体育与人类社会有着密切的关系，人类对体育的贡献，不仅仅表现在物质上，而且还表现在精神上。

中国的体育在世界上起到了决定性作用。体育锻炼的目的，就是通过改变人的生物体育态度和健康的心理状态，改善体质，增强体质，促进身心健康和社会适应能力的发展。

在体育课教学中，教师与学生都要有一个健康的心理状态。健康心态是指学生在心理上和身体上发生积极的变化，以良好的情绪、健康的意志、坚定的信念和克服困难的坚韧、勇敢顽强的精神和坚韧不拔的性格，完成锻炼的目标，而身心素质的提高，则主要从心理健康教育的内容和方法上着手。

首先，教师应加强自身素质的;

其次，教师应加强对学生的心理教育。教师要在教学中不断改进教学方法，培养学生健康的心理品质。

再次，教师应加强自身能力的养成。教学中，教师应不断提高自身素质，积极探索适合自己的教学思路，并将自己的创造性思维应用到课程教学之中。

这是体育课程改革的重要方法。

在

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10月14日的全所“不忘初心、牢记使命”主题教育集中学习中，党支部书记魏祥胜同志组织大家全文学习了《习近平关于“不忘初心、牢记使命”论述摘编》第五讲——把政治建设摆在首位，不断增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个自信”。恰好今日利用“学习强国”自学又通读了习近平总书记的署名文章《增强推进党的政治建设的自觉性和坚定性》。让我对于作为一名基层党员干部要如何加强政治建设?如何旗帜鲜明讲政治?有了新的思考和理解，那就是要坚定不移、持之以恒的加强党性锻炼。

党性是什么?党性是一个政党固有的本性和特性，是阶级性和最集中的表现;是我们党员和干部立身、立业、立言、立德的基石。加强党的政治建设，就是要加强党性锻炼，经常进行党性分析，把对党忠诚、为党分忧、为党尽职、为民造福作为根本政治担当。那么如何增强党性锻炼呢?我结合近期学习谈谈以下几点体会：

一要永葆对党忠诚的政治本色。对党忠诚是我们公安队伍的红色基因和优良传统，作为一支具有光辉历程和优良传统的、党和人民高度信赖的纪律部队。忠诚，是无数公安先烈和公安民警用信仰和理想、生命和鲜血淬炼的核心价值。我们要忠诚于共产主义理想和中国特色社会主义信念，深入学习党的基本理论特别是习近平新时代中国特色社会主义思想，从科学理论中获取理想信念的真理支撑、精神动力、精神支柱。要忠诚于党的组织，襟怀坦白、光明磊落，说老实话、办老实事、做老实人。

二要坚守个人干净的从警底线。公安民警在日常的执法办案过程中都具备有一定的自由裁量权，在这过程中如何铸牢思想防线、守住纪律底线?就要求我们要牢固树立严格执法、规范执法、公正执法和文明执法的执法理念。就要求我们要敬畏法纪，把对党纪国法的敬畏内化于心、外化于行，做到谨遵法纪不出轨、严守法纪不越界。更要求我们要经常自警自省，坚持慎独、慎微、慎友，牢记人情里面有原则、交往之中有政治、亲情里面有底线，始终做到不放纵、不越轨、不逾矩。

三要强化敢于负责的担当精神。比智慧更珍贵的是勇于负责、敢于担当。坚持原则、敢于担当是党员、干部

伴随着各行各业的衍生，我们可能会用到一些范文，范文对我们的生活有着重要的意义，范文主要包含哪些内容呢？为此，你可能需要看看“锻炼心得体会(合集十四篇)”，希望能帮助到你，请收藏。

按照县局开展“三进三同”党性作风实践锻炼活动的要求， 5月24日――5月30日我与所里其他同事在所长带领下，来到光明村与基层农民同吃、同住、同劳动。通过多次深入走访、自觉融入农民的日常生活、作息，深刻地了解到农民生产、生活情况，真实地感受了农民生活。给我的触动很大，有了一些肤浅的想法：

第一，勤字当头，勤劳致富。

我们住在光明村村长家，在向村长了解了光明村的大致情况（包括生产、生活、全年人均收入、该村的幅源状况）后，经过一周翻山越岭的走访，感觉那种日出而作日落而息的传统农耕已经远去，绝大多数农民都是勤劳的，在党的富民政策引领下，通过勤劳的双手，一家人日子过得还很实在。该村村民杜正龙几年前还住在邻近一个偏远的山凹里，家里十分贫寒，经常为生计而愁。如今的杜正龙举家搬迁出深山，不等不靠，来到交通和取水较为方便的光明村，办起了一个仔猪养殖场，年纯收入达到20多万元，成了远近闻名的养猪专业户。难能可贵的是杜正龙的猪场深入落实科学发展观，注重可持续性发展，用猪粪生产沼气，沼气池沼渣种蔬菜，蔬菜除向市场销售外，部分粗菜叶用于养猪，实行了良性的循环生产。现在杜正龙已盖起了一座小别墅，日子过得红红火火。

在谈到今后的发展时，杜正龙侃侃而谈：还准备向农民租更多的土地，发展大棚蔬菜；还要走专业合作社的发展路子拟成立养猪专业合作社、蔬菜种植合作社、农作物运输合作社，带动周边的农户一起发展共同致富……

杜正龙为何能够在短短四五年时间内，实现由穷到富的转变，成为农村小康路上的致富带头人？最为主要的是杜正龙意志坚强，凭自己的勤劳，用好党的富民政策，不怕穷，不怕累，不怕脏，白天跑市场，转猪场，晚上自已专研养猪技术。很快从一名养猪“门外汉”成为了“行家里手”。

第二，以穷吃穷，只会更穷。

公允地讲光明村的交通相对不便，山高路险，耕地偏少这是客观存在的事实。但是我们注意到该村多数农户房前屋后空地较多，草丛较阔，且不适宜耕种，作为发展养殖业是有较好条件的。但该村极少数村民坐地等花开的思想比较严重，近几年，相关单位为扶贫，送来部分雏鸡，为支援生产送来化肥，而部分农户不去领来喂养，即是领来喂养，也任其自由生