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经典健康句子的说说_健康的句子⊙【春季养生法】春为四时之首，万象更新之始，人与大地相应，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
⊙那么春季又如何保养阳气呢？《黄帝内经》里曾明确指出：虚邪贼风，避之有时，意思是，对于能使人致病的风邪要能够及时地躲避它，这一点在春季尤其重要。原因是，春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。
⊙风邪既可单独作为致病因子，也常与其他邪气兼夹为病。医疗气象学告诉我们，在大风呼啸时，空气的冲撞摩擦噪音使人心里感到烦躁不适，特别是有时大风音频过低，甚至达到次声波的标准。
⊙科学家们已经发现次声波是杀人的声波，它能直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁，甚至致人于死地。此外，猛烈的大风常使空气中的负氧离子严重减少，导致那些对天气变化敏感的人体内化学过程发生变化，在血液中开始分泌大量的血清素，让人感到神经紧张，压抑和疲劳，并会引起一些人的甲状腺负担过重。还有，大风使地表蒸发强烈，驱走大量的水汽，空气湿度极大地减少，这会使人口干唇裂、鼻腔粘膜变得干燥、弹性减少，容易出现微小的裂口，防病功能随之降低，使许多病菌乘虚而入，导致呼吸道疾病的发生，如支气管炎、流感、肺结核等许多疾病流行。这也往往是风助病威的结果。故《黄帝内经》里又说：风者，百病之始也。尽管风邪能使人产生不少病理变化，甚至是疾病，但毕竟春天是给万物带来生机的季节，正如俗话所说：一年之计在于春。在阳光明媚的春天，我们要注意养生保健，使身体更健康。
⊙【春季的精神调养】春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣，真可谓天地俱生，具体到人，在精神调养方面，着眼于一个生字。怎样生呢？《黄帝内经》明确指出：生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，以使志生。这里的以使志生，就是说人们在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快，一定要让情志生机盎然。具体地说，在思想上要开朗、豁达，使情志生发出来，切不可扼杀，只能助其畅达，而不能剥夺，只能赏心怡情，绝不可抑制摧残。
⊙由上可知，精神愉快才能使志生，而要精神愉快，必须遇事戒怒。怒是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。所以一定要把戒怒放在首位。
⊙保持精神愉快，除遇事戒怒外，还要培养开朗的性格，因为乐观的情绪与开朗的性格是密切相关的。国外有人调查80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的，极富于人生乐趣。
⊙保持精神愉快的第三点，是要协调好周围的人际关系：如果人际关系处理得好，就会引起愉快的情绪反应，产生安全感、舒适感和满意感，心情自然恬静舒畅；如果人际关系紧张，则会引起不愉快的情绪反应，使人不安、不适、不满，心情就必然抑郁烦躁。
⊙第四，要保持精神愉快，就要培养知足常乐的思想，不过分追求名利和享受。
⊙第五，保持精神愉快，还要把日常生活安排得丰富多彩。
⊙第六，保持精神愉快，还要培养幽默风趣感，因为幽默的直接效果是产生笑意。而笑是人的健康妙药，它能促进肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪，能促进血液循环、筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。
⊙以上说明了春季养生体现在精神方面，就要使志生，即保持精神愉快，这点必须注意。
⊙【春季的运动保健】春季应该多旅游因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。
⊙春季宜多散步春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。它可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
⊙晨起提倡伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，人卧血归于肝，人动则血流于诸经，经过伸懒腰，血液循环加快．全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
⊙多做户外活动所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这种维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在飘游，是地球上生物维持生命不可缺少的元素。并且负离子有利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
⊙【春季运动要注意的】适宜春季锻炼的项目有很多，下面谈一下春季运动的注意事项。
⊙春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛；也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。
⊙运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。
⊙锻炼身体要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样易引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130~150次／分左右。
⊙注意脱穿衣服，预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。
⊙春季锻炼还要注意的是，在初春时晨练不要太早。这是因为早春二月，清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受风邪的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛，胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴，患面部神经麻痹、心绞痛等病。还有，据环境监测表明，一年中，夏秋两季空气最清洁，冬春季头一两个月空气污染严重，在一天中，早晨6点左右为空气污染高峰期。运动越剧烈，吸人的空气越多，受污染的程度就越大。由上可知，早春晨练不能起得太早．一般来说，以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。
⊙【春季饮食调养】唐代药王孙思邈说：春日宜省酸，增甘，以养脾气，意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
⊙在春天，人们要少吃些酸味的食物，以防肝气旺；而甜味的食品人脾，能补益脾气，故要多吃一点。有哪些食物适宜在春季多吃呢？
⊙大枣大枣性味甘平，尤宜于春季食用。其维生素磷的含量为百果之冠，所含磷和钙比一般果品多212倍。它是滋养血脉、强健脾胃的食品。
⊙锅巴据现代科学分析，焙锅巴所用的粳米，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B。维生素A、维生素E、纤维素和钙、磷、铁等矿物质。
⊙祖国医学认为，焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、强壮、滋养的功效，最宜病后调理。粳米若经炒、烘、烤之后，食之味香，促进食欲，并可消食导滞，收敛止泻。因此，春天还是多食锅巴好。
⊙山药味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功用，适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频繁等症。山药尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；二则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力、免疫力，不易在春天生病；三则山药营养丰富，其每百克含蛋白质1.5克、碳水化合物14.4克、钙14毫克、磷42毫克、铁0.3毫克、维生素C4毫克，此外，还含有皂甙、胆碱、粘液质、淀粉酶、碘、精氨酸等成分。山药因含有较多的淀粉，煮熟后可代替粮食食用。现在民间流传有许多山药治病的灵验偏方，其中应用最广的是山药粥，即用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，本粥可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年食用，若再加入红枣煮成山药红枣粥，则滋补效果更好，被人们盛赞为长寿粥。山药若和甘蔗捣烂取汁混匀，炖热饮服，每日二次，可治久咳、痰多、气喘、慢性支气管炎。总之，山药既可食用，又可药用，尤以春天食之最佳。
⊙春天养肝以食补春天，万物复苏，鸟语花香，人体也开始适应这种变化而变得活跃起来，对于中老年人以及体弱者来说，借春天这个复阳季节，对五脏进行一番调养是很有必要的。按照中医四季结合的养生观来看，春季补五脏以养肝为先。俗话说：药补不如食补。养肝亦是如此。现介绍几种春季养肝食补方法：以脏补脏，鸡肝为佳鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。
⊙特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。取新鲜鸡肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治老人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。另外，老年肢体麻木者，可用鸡肝5具，天麻20克，2味同蒸服，每日1次连服半个月，便可见效。
⊙以昧补肝，食醋为佳醋性和平，散瘀解毒，下气消食，入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兑水服，每日3次，连服2周。老年肝阳偏亢的高血压者，每日可用40毫升醋，加温开水冲淡后饮服，每日2次。
⊙升发肝阳，以酒为宣酒性甘温，有畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒、健脾和胃等功用。初春，寒气较盛，肝阳难以升发。倘若少量饮点酒，可使肝中阳气升发。
⊙以鸭血补肝血鸭血性平，肝主藏血。以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血10克，鲫鱼100克，大米100克，煮粥服用，可养肝血治贫血，并可散瘀凉血止痛，也是肝炎病人保肝的最佳食物之。舒肝养血，菠菜为佳菠菜为春天的应时佳蔬。《本草纲目》说菠菜气味甘辛，利五脏，通血脉，下气调中和舒肝养血。取菠菜100克煮汤，亦可随汤加入动物血，用来治疗贫血及肝气不舒的胃痛，有良效。
⊙【饮食调养】春天，在饮食方面，首先要遵守《黄帝内经》里提出的春夏养阳的原则，也就是说，在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食，除了蓼、蒿等野菜现己较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。
⊙韭菜一斤韭菜含蛋白质5N10克、糖5~30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。特别是韭菜含粗纤维较多，而纤维素现在己被人们称为第七大营养素，是人们必不可少的物质。韭菜被称为肝之菜，是说吃韭菜对肝的功能有益，祖国医学认为，春季与人体五脏之一的肝脏相应，春天，人体肝气易偏旺，而影响到脾胃的消化吸收功能，而春天多吃些韭菜，可增强人体脾胃之气。
⊙但由于韭菜不易消化，一次不要吃得大多。此外，胃虚又热，下部有火和消化不良者，皆不宜食用。
⊙大蒜大蒜不仅具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泄、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效，还有促进新陈代谢、增进食欲、预防动脉硬化和高血压的效能。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，另据最新研究发现，大蒜能抵制放射性物质对人体的危害，减轻由此带来的不良后果。
⊙尽管吃大蒜对身体颇有裨益，但生吃过多也不利于健康。过多生食大蒜会使胃组织在强烈刺激下受到损坏，引起急性胃炎，并对心脏病、肾炎等疾病产生副作用。时间长了还会引起维生素B2缺乏症，形成口角炎、舌炎等皮肤病。因此，生食大蒜必须注意以下几点：不可空腹生食和食后喝过热的汤、茶；应隔日少食，每次以23瓣为限；肝、肾、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者应注意少食；不可与蜂蜜同食。
⊙葱葱是人们制作菜肴的一种常用调味品。其营养丰富，富含维生素C。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。
⊙【春天饮食调养要多吃些菜】人们经过冬季之后，较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取严重不足的情况，如春季常见人们发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象，这些都和新鲜蔬菜吃的少造成营养失调有关。因此，春季到来，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，下列蔬菜可供选择：菠菜菠菜的营养丰富，一个人如果每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；菠菜的维生素C的含量比西红柿高一倍多。
⊙中医学认为，菠菜有养血、止血、润燥之功，菠菜对便血、坏血病、消渴、大便涩滞、高血压、肠结核、痔疮等病有一定疗效，并能促进胰腺分泌，帮助消化。
⊙但食用菠菜不宜过量，菠菜含有草酸，草酸进人人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，不利于人体对钙质正常吸收。
⊙荠菜荠菜含有丰富的氨基酸、蛋白质、多种维生素、糖类、无机盐类及钙、磷、钾、铁、锰等多种有益成分。
⊙莴笋又名莴苣，产期以春初和秋末为时令，春笋质量尤佳。莴笋中含有多种维生素和无机盐，其中以铁的含量较丰富，因莴笋中的铁在有机酸和酶的作用下，易为人体吸收，故食用新鲜莴笋，对治疗各种贫血非常有利。尤其是莴笋中还含有一种酶，能消除强致癌物质亚硝胺引起的细胞突变，有一定抗癌作用。莴笋中的尼克酸，是人体里一些重要酶的成分，可激活胰岛素，促进糖的代谢，对患糖尿病的老人非常有益。此外，莴笋中的氟可帮助牙齿和骨胳的形成。
⊙一些人吃莴笋，常把莴笋叶扔掉，这是一种很大的浪费，因为莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。
⊙除以上蔬菜外，春季可供食用的时令蔬菜还有一些，如芹菜、油菜、香椿芽等，也要尽可能多吃一些。若是初春，新鲜蔬菜少，可以充分利用冷藏、干制。腌渍、罐藏、酱渍等多种方法加工贮藏蔬菜，如腌制的萝卜、姜、葱头、白菜、大芥菜、榨菜、辣椒等等，营养都较丰富。
⊙【春季养生食谱】山药红枣粥红枣25克，山药25克，粳米100克。将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。也可放适量白糖。此粥补虚益气，有健脾和胃之功能。
⊙鲫鱼豆腐鲫鱼6条（约800克），豆腐300克，豆瓣、葱、姜、蒜、泡红椒、料酒、精盐、味精、白糖、醋各适量。将鲫鱼收拾干净，豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起。炒锅放油加热，下鱼，两面煎，片刻铲出。锅内留少许油，下豆瓣，炒出红色，加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味，加汤，放入鱼，下料酒、白糖、醋、精盐、味精，改用小火烧5N10分钟，放人豆腐，烧入味，起锅。先把鱼摆成放射状，下边放豆腐。锅中原汁置火上，用湿淀粉勾芡，待汁发亮时，淋于豆腐和鱼上即可。此菜是高血压、心脏病、动脉硬化患者的良好食品。
⊙八宝辣丁猪肉、鸡肉、香干、熟猪肚、黄瓜、笋各80克，虾仁、青豆少许；豆瓣、姜、蒜、精盐、白糖、老抽、料酒、味精、湿淀粉各适量。将猪肉、鸡肉、香干、熟猪肚、黄瓜、冬笋均切成丁。锅中放油加热，将肉丁、鸡丁、香干、肚丁、冬笋过油捞出。虾仁、青豆用开水焯一下，过油捞出备用。锅中留少许油，放入豆瓣、姜末、蒜茸煸炒，将各种丁放入，加入精盐、白糖、老抽、料酒，待汁快干时勾芡加入味精装盘。将虾仁、青豆盛于盘中央即可。 （）
⊙山药烧排骨肋排500克，山药200克，白糖、精盐、味精、葱、姜、桂皮、丁香、花椒、料酒、胡椒粉各适量。将肋排切成小块，用开水焯一下，捞出。山药洗净削皮，切成滚刀块，过油。锅中放油加热，下白糖炒成糖色，放人排骨煸炒均匀，加入葱、姜、桂皮、丁香、花椒、料酒、味精、胡椒粉，用小火将排骨烧至八成熟时，下人山药，烧至入味，勾芡出锅。此菜用山药配排骨，可增强猪肉的补益作用，有益气健胃之功效。
⊙【春季食补法则】祖国医学认为，春季养生当需食补。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。
⊙营养学家认为，有以下症状的人适宜于在春天进补：中老年人有早衰现象者；患有各种慢性病而体形消瘦者；腰酸、眩晕、脸色蜡黄、精神萎靡者；春天气候变化大，受凉后易患感冒者；过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者；夏天有夏季低热者。凡属上述情况者，均可利用春天这个季节，根据个人体质及病情，选择适当的食补方法，以防病治病。
⊙老年人或有上述情况者，可采用平补饮食。具有这种作用的食物有：荞麦、薏苡仁等谷类；豆浆等豆类制品；金橘、苹果等水果以及芝麻、核桃等。可以长期服用。如有阴虚、阳虚、气虚、血虚者，也可选择进行食用。老年人如有阴虚内热者，可选用清补的方法。这类食物有：梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。此类食物食性偏凉，食后有清热消火的作用，有助于改善不良体质。病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主。可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品，以免损伤胃肠功能。
⊙【春天食补药膳】《实用中医保健学》里说：春季调摄药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜，香菇、鲫鱼等。下面，仅举几例说明之：鹌鹑肉片鹌鹑肉100克、冬笋10克、水发口蘑5克、黄瓜15克、鸡蛋清半个、酱油、料酒、花椒水、精盐、小豆粉、味精、汤各适量。将鹌鹑肉切成薄片，用鸡蛋清和小豆粉拌匀，将冬笋、口蘑、黄瓜均切成片；再把勺内放入猪油，烧四五成熟时，将鹌鹑肉片放入，炒熟，倒人漏勺内；最后将勺内放入汤，加入精盐、料酒、花椒水、酱油、冬笋、口蘑、黄瓜和炒熟的鹌鹑肉片，烧开后，打去浮沫，放入味精、盛入碗内即成。本药膳能补五脏、益中气，适用于身体虚弱、脏腑功能减退者。
⊙姜葱皖鱼用约重1000克的黑皖鱼一条，去鳞、鳃、肠脏，洗净，鱼身两侧用刀划口。将鱼放在盘中，上笼蒸到八成熟时，调加黄酒、盐、味精适量，再继续蒸熟。上桌前，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜末适量，再淋上烧到起烟的滚热香油即可。
⊙黑皖鱼益气滋肾、强牡补益，姜、葱、蒜、黄酒发散解表，益气通阳，解毒避疫。在春季感冒流行之时，食用本品，有预防作用。
⊙首乌肝片首乌液20毫升、鲜猪肝250克、木耳20克、青菜叶少许。先将猪肝切片用少量首乌液、盐、淀粉拌匀，放入烧热油中滑熘，再与木耳、青菜、剩余的首乌液、葱、姜、味精、酱油等炒熟即成。首乌液可用新鲜首乌榨汁，或用干首乌浓煎成汁。本药膳适宜慢性肝炎、冠心病、高血压、高脂血症、神经衰弱患者膳食，若无病常食，也能健身益寿。
⊙拌茄泥茄子250克、盐5克、香油5克、蒜泥5克、酱油15克。将茄子削皮，切成两半，装在盆内上蒸笼蒸烂；将蒸烂的茄子晾凉用，放上酱油、香油、蒜泥、盐拌匀即可食用。茄子甘寒，可祛风清热，是本菜的主料；同时配以辛温的蒜泥，故此药膳既能清热，又可健脾，尤适宜于在春季感受温热之邪者。
⊙【春季吃鱼有讲究】春天，桃红柳绿，鸟语花香，鱼儿经过一个冬天的潜伏，纷纷外出活动，大量进食，鱼肥肉美，故春季正是吃鱼的好季节。
⊙鱼的营养价值很高，蛋白质含量约为15%~200/0，而脂肪含量却不高，仅为l。/。~10%，蛋白质易为人体消化吸收，可利用率高达95%以上。鱼肉中还含有多种人体必需的氨基酸，维生素A、bob2、D和矿物质。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸和鱼鳞中含有的卵磷脂，可预防动脉硬化，降低血脂，促进血液循环，抑制血小板凝集，减少脑血栓的形成和心肌梗塞，降低胆固醇，具有健脑作用。
⊙春天鱼类的品种多，鱼的烹调方法也很多。首先是清蒸，各种鲜活的鱼都可以清蒸，清蒸的鱼肉质细嫩，味道鲜香，能够补虚损，抗疲劳。用鱼煲的汤鲜美怡人，亦是补气养胃、健脑益智的好食谱。
⊙但要注意有些鱼不能吃，如被工业废水和农药污染过的鱼不能吃。被污染过的鱼一般眼睛浑浊，鱼鳃粗糙暗红，有时还形态不完整，脊椎弯曲，甚至出现畸形等。
⊙烧焦的鱼不能吃。鱼烧焦后会产生一种强烈的致癌物质，故烧焦的鱼不能吃。
⊙另外吃河豚要小心。河豚是剧毒鱼类，它的毒素毒性相当强，比氰化物还要强1千多倍，而且这种毒素不易破坏。
⊙鱼类生活在江河湖海中，会携带一些病菌或感染某些寄生虫病，所以在烧鱼时要烧熟或蒸透，否则容易被传染。
⊙鱼类含有嘌呤类物质，所以痛风患者吃鱼要谨慎，因为痛风是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱所引起的。还有血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者亦要少吃或不吃鱼，因其易导致患者的毛细血管出血不止，从而加重症状。
⊙【食疗防春燥分清温和凉】春季根据寒热温凉的不同，对症选择药膳进行食疗是预防春燥的关键。
⊙温燥型表现为干咳、连声作呛、口干、痰少而黏连成丝，不易咯出，甚至咯而胸痛，痰中带血，并伴有鼻塞头痛、畏寒身热。患者不妨采用下列食疗方法：白木耳杏贝百合汤白木耳25克，杏仁10克，川贝母10克，百合15克。白木耳用水浸透发开、洗净。杏仁、川贝母、百合用水洗净，杏仁去衣，放入沸水中，中火煎一小时，再放白木耳，继续煎半小时，加精盐调味，即可饮用。此汤有润肺止咳、养阴生津、清热除痰的功效。
⊙杏仁猪肺炖梨猪肺200克，杏仁10克，鸭梨2个（去核切片），冰糖适量。将猪肺洗净切片并挤去泡沫，与杏仁、鸭梨一同放人锅内加冰糖炖熟服食。
⊙杏仁、鸭梨、猪肺三者结合食用，具有润肺止咳之功效，适用于温燥伤肺、发热头痛、口鼻干燥、咳嗽无痰、心烦口渴等症。
⊙五汁饮大鸭梨一个，甘蔗一根，荸荠10枚，白萝卜100克，鲜芦根20克。
⊙甘蔗、荸荠去皮，鸭梨、白萝卜、鲜芦根洗净。以上5种切成块和段，榨汁后，加热煮沸3分钟，酌加少量白糖，晾凉后随时饮用。此汁具有滋阴、清热、生津等功效，适用于发热口渴、咽干口燥等症。
⊙凉燥多发于初春季节，病人症状有干咳，少痰或无痰，鼻咽干燥，喉痒，兼有恶寒发热、头痛无汗等症。患者可试用下列食疗方法：姜糖苏叶茶生姜、苏叶、牛蒡子、红糖各10克。将生姜洗净切丝，苏叶洗净和牛蒡子一起装进茶杯内，加开水冲泡，盖上盖儿浸泡15分钟，调入红糖拌匀，代茶热饮。
⊙桔梗百部萝卜汤白萝卜一个，生姜3块，百部10克，桔梗6克。将白萝卜、生姜洗净，切成薄片待用。将白萝卜、生姜、百部、桔梗置锅内，加水一碗，煮沸20分钟，去渣，加入蜂蜜，再煮沸即可，趁热代茶频饮。
⊙芝麻红糖粥芝麻50克，粳米100克，红糖适量。先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，拌人芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
⊙【春季感冒的防治】感冒，一年四季皆可发病，但多发季节当属春天。原因是温暖的春天是细菌、病毒生长繁殖的季节。此外，随着四时气候的变化及感受邪气的不同，其发病特点及临床表现亦各不相同。当然治疗也就不一样了。
⊙春季的感冒一般属于风热感冒。
⊙风热感冒的特点为：起病急、传病快、恶寒轻、发热重、头痛、咳嗽痰黄、咽喉肿痛、口渴、尿黄、舌尖红、脉浮数。在治疗上应以辛凉解表、清热解毒为基本法则。症状较轻者，可服用羚翘解毒丸、板兰根冲剂、感冒清热冲剂等中成药。倘若高热不退，病情较重者，就应服用汤药，药有：连翘、生石膏、生甘草、蝉衣、芦根、银花、桔梗、杏仁等。
⊙春季感冒的预防办法：其一是在饮水中浸泡贯众（取未经加工的贯众一大块，约500克重，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药一次）；其二是在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气；其三是每天坚持作保健按摩，可选足三里、风池、迎香等穴位为主。实践证明，前两种方具有一定灭菌作用，而穴位按摩则能增强人体的免疫能力。对于年老体弱的人，还应尽量避免到人多，空气混浊的公共场所活动。同时，也要注意居室内空气清新。此外，要避免受凉，衣服增减要适度；少食肥甘厚味、大鱼大肉，这些食物不易消化，助湿生热，湿热内蕴，易受外感。菜肴中红烧萝卜有防止上呼吸道感染的作用。具体作法是：将750克红皮萝卜洗净去根后，切成2.5厘米的菱角块，放人六成热的有少许油的锅中滑炒成淡黄色时，加入料酒15克、白糖5克、精盐10克、酱油15克、味精3克，煸炒熟时再加入75克湿淀粉翻炒，随之再下人少许香菜叶即成。平时还要注意起居卫生，生活要有规律，避免过度疲劳。饭后、酒后、出汗后要避风寒。
⊙【春季要警惕痼疾复发】俗话说百草回芽，百病发作，意指春天若患有宿疾者，要当心旧病复发。尤其在春分前后，慢性病患者最易复发，如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等最为常见。
⊙菜花黄、痴子忙，这是一句流传于我国南方城乡的谚语。初春，我国江南地区油菜正处在开花期，也是精神病患者（即痴子）六神无主，坐卧不安，病情复发率极高的时期。原因是，春回大地，人的情绪亦随之活跃，一旦稍受天气变化等外界环境因素刺激，就很容易激发各种各样的喜怒哀乐情绪。例如，当气温高于26℃，空气湿度大于70%时，人的精神就会感到疲惫，心情也极易烦躁和发怒；当大气压下降，或低压天气系统逼近，天气阴沉时，人的精神常陷入不知所措、沮丧和抑郁状态，表现为神情恍惚、六神不定，儿童还可能产生骚动、哭闹现象。这是天气变化对正常人产生影响的表现，而精神病患者对气温、气湿和气压等气象要素的反应更为敏感，并且对不同天气有不同表现：有的表现出烦躁不安，极易激怒、骚动，常发生过激、冲动性行为；有的则表现较为安定，出现呆若木鸡状态。
⊙精神病专家曾作过调查统计，一年中以3~5月为精神病复发率最高时期，其中以4月为顶峰。
⊙对于上述各种疾病在发病前要做好自我调护，即要从精神、起居、饮食、运动各方面保健锻炼，做好预防工作，比如不要过分劳累，注意保存体力，要有充足的睡眠时间，尤其不可劳汗当风，谨防外邪侵袭机体等。
⊙【春天困倦的防治】春天，人们常感到困倦、乏力、精神不振，昏昏欲睡，早晨醒来也较迟。道理何在呢？
⊙春困不是病，而是一种正常的季节变化时出现的生理现象，原因是：冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血流增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少；此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，爱睡觉。
⊙春天困倦虽不是病态，但因为影响到学习和工作效率，必须设法消除。措施是：第一，注意睡眠，即晚上不要太迟入睡，早晨不要贪睡不起，正如俗话所说：早睡早起精神好，这样有助于提高夜间睡眠的质量。晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应这种冬春季节的血液循环变化。亦有人主张增加睡眠时间来解除春困，其实大可不必，因为睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而会引起惰性，使人越睡越懒。此外，春天还不宜过多开夜车，以免诱发或加重春困。
⊙第二，重视锻炼，因为体育锻炼能大大加快大脑处理信息的反应速度，故能有效地防止春天的困倦。目前，气候逐渐转暖，尤其在冬天长期紧闭室内的人，应该顺应自然的变化，多到大自然中活动，如放风筝，爬山，郊游等，都能使人精神振奋，浑身充满活力。原因是运动改善了机体的新陈代谢过程，增强了血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统，内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用。
⊙此外，经常按摩太阳穴，晒晒太阳等，亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响，触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。
⊙【春季皮肤健康保养】春天，人们不仅应该从健康的角度加以注意，美容方面的问题也不容忽视，原因是当天气变暖和以后，人们的室外活动开始增多，经常受阳光的照射，使得尚未适应阳光照射的皮肤在紫外线的作用下产生了各种变化，例如，特异性或接触性皮炎。荨麻疹、脓疤、雀斑等，色素沉着也加重而不易退去。对于女性来说，颜面美容保健显得更为重要。那么，又怎样使颜面美呢？
⊙首要的一点是要会洗脸。脸上的肌肉纹路一般都是向下的，因此，洗脸时一定要用双手从下颌开始，轻轻地向上和向外慢慢地洗，不要用力。还有的人，洗脸时，喜欢用含碱的香皂。殊不知，碱性烈，会使皮肤失去许多养分和水分，从而使皮肤收紧，变得干燥，致使皮肤弹性减弱，松弛而形成皱纹。正确的洗脸方法是：不要只是早晨洗脸，应早、午、晚各一次，这样既可发挥乳化膜生理作用，又可及时去除陈旧的皮脂等污垢物；不要只用冷水，或只用热水洗脸，最好用冷温水交替洗面，这样既可法除颜面油垢，又能加强皮肤血液循环，使皮肤细腻净嫩；还有，洗面宜用软水，不要用硬水，因为软水含矿物质较少，对皮肤有软化作用。现在，不少人长时间的用看电视来打发时间，但看完后，却不洗脸，实际上在每天看完电视后，一定要注意洗脸，原因是电视机打开后，由于机内的电子流不断地击向荧光屏，使荧光屏表面产生大量的静电荷。而这些静电荷对空气中的灰尘具有吸引作用，从而使电视机附近有不少灰尘在运动。这些灰尘通常含有大量的微生物和变态粒子，如果它们长时间附着于人的皮肤，可导致皮肤病。挪威的一些医学家发现，许多在电视机荧光屏前工作的人，脸上常常出现斑疹。有鉴于此，放电视机的房间一定要保持清洁，而且看完电视要洗脸。
⊙【春令养颜适用药膳】中医认为面色与脾直接相关。如青春痘、粉刺是脾湿热偏盛所致；蝴蝶斑是肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。春天万物生发，人体内的脾功能也随之旺盛。因此，春季养颜以健脾补血或疏肝健脾、活血通络的食疗最佳。下面推荐几款养颜的食疗方法。
⊙燕窝冰糖粥燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果则更好。
⊙龙莲鸡蛋汤龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜2片，南枣2枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切2片；南枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲2小时左右，加入盐少许，即可食用。
⊙此汤可宁心安神，养血润肤。
⊙百合红枣银杏羹百合50克，红枣10枚，银杏50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片：银杏去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切2片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放人百合、红枣、银杏和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，放入盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘等功效。
⊙黄芪红糖粥黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒人黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致的颜面苍白无华者。
⊙大枣粥取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。
⊙大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。
⊙【春天居室养生】家庭居室绿化是春季养生的一个重要方面，现代科学研究认为，绿化有益于人的健康长寿，故在我国民间也素有树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展的说法。若能常在静谧、芬芳、优美的绿色环境中生活，人体皮肤温度可降低1~2.2度，脉搏每分钟减少4~8次，且血流缓慢、呼吸均匀、心情舒畅，这对于心、脑血管病、高血压、神经衰弱以及呼吸道疾病有良好的辅助治疗作用。绿色植物还可吸收滞留在空气中的大量尘粒，从而使空气得以净化。尤其是绿色植物可过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。植物的青绿色不仅能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，还由于色调柔和而舒适，有益于眸明眼亮和消除疲劳，井使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。
⊙有鉴于上述绿化的种种好处，在冬去春来之时，一定要重视居室庭院绿化。家庭绿化的重点在阳台。
⊙由于室内空气污染程度并不亚于室外的环境污染，因此，室内宜栽些能净化空气之花，吊兰吸收空气中有毒化学物质的能力在所有实验植物中首屈一指，效果甚至超过空气过滤器。房间里只要放一盆吊兰，一簇簇黄绿相间的叶子，在24小时内便会神奇地将室内环境中的一氧化碳、过氧化氮和其他挥发性气体吞食得精光，并将它们输送到根部，经土壤里的微生物分解成无害物质后作为养料吸收了。
⊙家庭绿化主要是盆栽花卉，而春季是花卉换盆的良机，对于耐寒能力强的落叶花卉，像月季、紫薇、石榴等宜在早春萌芽前换土；对于喜暖畏寒的常绿花卉，像红、白兰花、茉莉、米兰等宜在清明至谷雨换土；早春开花的花卉，如梅花、腊梅、迎春等宜在花谢后换土。盆土的高度，应低于盆沿3厘米左右，以便日后浇水和施肥。栽好时立即浇水，放置在避风阴凉处养护，待7至10天时，再按常规管理。
⊙【警惕老年人隐性心衰】心功能不全一般地称为充血性心力衰竭或心力衰竭，简称心衰。隐性心衰是指老年心脏病人因心脏功能损伤之前，已出现不典型的症状体征，对此医学上称之为隐性心衰，也可看作心衰前兆。如果能早期发现隐性心衰，及时作预防处理，有可能防止严重心衰危及生命。隐性心衰的表现主要是：心衰气喘老年人稍事劳作或运动后常有气不够用的感觉，安静休息后便会好转，这是年老体弱的表现。但如夜间睡眠必须垫高头，平卧时出现咳嗽气喘，睡眠中常憋醒，须坐起来喘息一阵才缓解，这就是心衰气喘的症状。
⊙心衰咳喘与老年慢性支气管炎患者的咳喘不同，咳喘多为泡沫性痰，或带有少许血丝，坐位时轻，卧位时重，用抗生素效果不明显，两肺底持续存在细小音时，应考虑隐性心衰。
⊙倦怠、乏力、失眠、烦躁冠心病或肺心病出现倦怠乏力，反应迟钝，淡漠或烦躁不安，失眠或嗜睡，睡中常憋醒，是心衰造成组织供血和脑血灌注不足出现的症状。
⊙白天尿少，夜尿增多心功不全，心肌收缩力减弱，肾脏血液灌流不足时，会导致白天尿量少；夜间平卧后，心脏负荷相对减轻，心排血量增加，肾灌注血量也增加，夜尿便明显增多，提示有隐性心衰。
⊙心率、心律有改变自己感到心慌心跳，脉搏增快，每分钟80次以上，稍加活动超过100次，并有强弱不同的交替脉，或有间歇脉，说明已出现心律失常，应尽早做心电图检查。
⊙无痛性心梗心肌梗塞是心力衰竭的重要原因之一，心肌梗塞病人中，约有25%患的是无痛性心梗，只有一般性胸闷、气促或胸部不适。因此，警惕无痛性心梗不仅对预防心肌梗塞，而且对防止心衰有重要意义。
⊙【如何预防心脏性猝死的发生】目前，从世界范围看，导致人类死亡的主要疾病有三类：心血管病、脑血管病、恶性肿瘤。心血管病是常见病、多发病，也是造成人类死亡的主要疾病。心血管病常见的有高血压病、心率失常、冠心病等，而冠心病是心脏猝死的最常见原因。
⊙在冠心病患者的死亡中，有50%~60%为猝死，猝死即为瞬间发生或距症状起始1小时内的意外死亡。预防心脏性猝死的发生，要做好以下几点。
⊙定期体检无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人。特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。
⊙戒烟吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
⊙平衡膳食选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。
⊙控制体重肥胖给心血管系统带来不利的负担，据研究资料显示，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10%。
⊙积极治疗原有的疾病如高血压、冠心病等。
⊙避免精神过度紧张精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。
⊙生活要有规律规律的生活起居包括：按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
⊙适量运动适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。
⊙步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。
⊙其它防寒保暖、谨防感冒。保持大便通畅。
⊙【中年猝死有先兆】中年人发生猝死的悲剧已屡见不鲜。
⊙在2004年的北京国际马拉松比赛中两名运动员的猝死事件，更让人对猝死惊讶不已。
⊙有的中年人表面看体魄健壮，而实际上，其体质、心理、免疫及内分泌功能已开始日趋降低。然而，由于繁忙，他们平时无暇顾及身体，对于由此而悄然出现的各种疾病隐患，他们自己浑然不知。其中，较为普遍的疾病是代谢疾病，如血糖高、血脂高、血压高及腹部肥胖。中年导致猝死的原因多见两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。猝死的确切机理虽说尚不清楚，但多数学者认为，在失常状态下，体内可释放大量的收缩血管激素，可使心脏上的冠状动脉痉挛，血小板聚集，血液变粘稠，流速减慢，导致心肌缺血，可发生脑血管意外、心绞痛、心肌梗塞及造成致命性心律失常，从而发生猝死。
⊙大多数发生猝死的人，发生意外前有心脏病。由于种种失常的因素，特别是劳累、激动、脱水、电解质紊乱等，致使心脏的心电不稳定，在心电传导上发生障碍，从而使心脏突然停跳猝死。而许多中年人，对于自身的一些隐患，平时易忽略，又不及时检查，不能及早发现。
⊙为了能够在出现症状时及时自救，尽量减少猝死的发生，向中年人作如下提示：（一旦出现突发症状，临床胸痛并不是主要的症状，疲劳和呼吸困难倒是最常见的先驱症状。）1．出现心前区憋闷、不适等，应马上就近找个相对舒服的地方平卧休息。2．马上松开裤带、领口，头向一侧歪倾，以免呕吐物引起窒息。3．注意保温，因寒冷可能加重血管收缩、血小板聚集。4．剧烈运动后晚间睡眠不佳，说明运动过量，需要调整运动量。5．中年人要定期检查身体，尽早发现潜在的心、肺隐患。6．如果经过一段时间的休整后，症状仍不能缓解，应马上急送医院抢救。7．有吸氧条件立刻吸氧。8．身边带急救药，立刻含服硝酸甘油等用以扩张冠状动脉及增加冠状动脉的血流。9．如果大汗淋漓且口渴想喝水，有输液条件要予以输液。
⊙【中年人着装不当易患病】中年人由于身体生理机能逐渐衰退，再生功能逐渐减弱，颈部、腰部、踝部应避免承受较大的压力，因此中年人的着装应注意三点。
⊙让脖子放松中年男人常穿西装，笔挺的西装再配上一条得体的领带，显得庄重而潇洒，大方而文雅。但是，在选择衬衣时，领口一定不要过小，领带也不要系得过紧。衣领过紧会影响颈椎的正常活动，容易引发颈椎病，还会使颈部血管受到压迫，使输送到大脑和眼部的营养物质减少，进而影响视力。衣领过紧还可诱发颈动脉窦综合症（俗称衣领病），这是由于过紧的衣领压迫颈动脉窦，进而通过神经反射，引起心动过缓甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力，严重者还可出现晕厥。
⊙给腰减压由于运动减少、能量摄人过多，部分中年人开始发福，男性朋友为了隐藏将军肚，女性朋友为了追求纤纤细腰，总是把腰带束得紧紧的，为此给健康带来了不少隐患。腹主动脉和下腔静脉受到压迫，引起血液循环障碍；腰椎局部长期缺血缺氧，易发生腰椎损伤、错位、骨质增生，以及腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿；两侧肾脏受压，肾内血液循环障碍，使肾功能受损，易发生肾萎缩；影响胃肠道的正常蠕动，日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等；痔静脉的回流受阻，进而还会引发痔疮。
⊙给脚踝松绑袜口太紧，不仅容易使脚踝部勒出红痕，还会导致静脉血液淤滞在脚踝附近，造成堵车，致使心脏负担加重，长久下去可引发高血压。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉，日久会诱发鸡眼、脚垫，导致行走不便。
⊙【中年如何远离脂肪肝】脂肪肝是当今一种常见的临床疾病，中年人更是一个很大的患病群体。引起脂肪肝的原因很多，如营养过剩或不足、大量饮酒、药物中毒、妊娠及许多慢性疾病等。大约半数脂肪肝患者没有明显症状，常见的表现有：肝区闷疼不适、食欲不振、恶心、腹胀、体重下降等。脂肪肝有可能会导致肝硬化，据统计，长期饮酒者中，近60%发生脂肪肝，20%30%最终会发展为肝硬化。对于非酒精性脂肪肝，发生肝纤维化的几率为25%，而导致肝硬化的概率较低，只有约1.5%~8%，且发展进程相对较慢，不易被发现。目前B超是首选的诊断方法，建议中年以上的人群应定期通过B超进行排查。
⊙对于已患脂肪肝的患者，只要及时治疗是可以逆转的，对于脂肪肝，既不可掉以轻心，也不必忧心忡忡，应该说，脂肪肝是一种容易治疗和恢复的病症，关键在于合理治疗。建议从以下几方面进行防治：控制饮食饮食结构合理，做到荤素搭配，营养不良者，应增加营养，提高热量，饮酒者必须彻底戒酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少摄动物内脏、肥肉等高脂饮食。以蒸、烩、炖、焖烹调方式为宜，少用油炸、油煎、油炒。
⊙体育运动运动可消耗体能，促进脂肪代谢，这是减肥和控制体重最有效的方法，也有利脂肪肝的治疗。但值得注意的是，体重不宜骤降，如果1个月内降5公斤以上，这个速度明显过快，会加快脂肪组织入肝，反而会加重脂肪肝。
⊙合理用药目前临床上尚无特别令人满意的干预脂蛋白代谢的药物，对轻型脂肪肝一般不用药物治疗，对中、重型可选择性地使用降脂与去脂药物。
⊙【脂肪肝的饮食治疗】控制热量摄人，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84~105千焦(20~25千卡)。标准体重（公斤）=身长（厘米）-105(或100)，165厘米以上减105，165厘米以下者减100。
⊙限制脂肪和碳水化合物摄人。按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5~0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2~4克，食用糖的摄入不宜过多。
⊙高蛋白饮食。每天每公斤体重可给1.2~1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
⊙保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。
⊙限制食盐，每天以6克为宜。
⊙适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。
⊙多食用含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。
⊙忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等；少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。
⊙【预防动脉硬化的几种食物】生姜有一种含油树脂，具有降低血脂和胆固醇的作用。
⊙牛奶含有一种因子，能降低血清胆固醇的浓度；牛奶中还含有大量的钙质，也能起到减少胆固醇吸收的作用。
⊙大豆含有一种叫皂甙的物质，可以降低血液中胆固醇的含量，多食大豆及豆制品极有好处。
⊙大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。
⊙洋葱含有二稀丙基二硫化物和含硫氨基酸，它在降低血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞方面有作用。
⊙海鱼海鱼类其鱼油中有较多的不饱和脂肪，有降血脂功效。
⊙蜜桔含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。
⊙山楂含三苫类和黄酮类的成分，具有加强和调节心肌，增强心脏收缩的功能及增加冠脉血流量的作用，还能降低血清胆固醇，心血管病人多食有益。
⊙茶叶含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高。
⊙茄子含有较多的维生素p，以增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化及脑溢血有一定作用。
⊙燕麦含有B族维生素、卵磷脂等，有降低胆固醇和甘油三脂的作用，常食可防治动脉粥样硬化。
⊙甲鱼有滋补养阴的作用和降低胆固醇的作用，能降低高脂饮食后的血胆固醇含量。
⊙木耳含有一种多糖物质，能降低血中胆固醇，亦有减肥和抗癌的作用。可长年煎服和烹汤佐膳。
⊙红薯可供给人体大量的胶原和粘多糖类，能保持动脉血管的弹性，预防动脉粥样硬化。
⊙【自我辨别健忘还是痴呆】虽然大部分老年人的记忆衰退并不是痴呆所造成的，但对于一部分人来说，这的确是个不好的信号，它有可能预示着老年痴呆正在悄悄地逼近。下面的测验可教你大致了解是否已患老年痴呆。如果这种情况从未发生或极少发生（如一年只有几次）计1分；如果是偶然发生（一个月几次）计2分；较常发生（一周几次）计3分；如果经常发生（每天都有）计4分。
⊙忘了把东西放在哪里，在家附近丢东西；无法认出自己以前常去的地方；必须回头检查自己要做的事情是否已经做了；出门时忘记带东西；忘记昨天或前几天别人告诉过你的事情，可能需要别人提醒才能想起；靠视觉无法认出自己经常见面的朋友和亲戚；阅读报刊杂志时，无法搞清故事的头绪，找不出故事发展的线索；忘记向别人交代的重要事情，忘记向别人转告或提醒某事；忘记关于自己的重要细节，如自己的生日和居住地等；对别人告诉自己的详细情况混淆不清；忘记平时东西所放的位置，或者找错了地方；在你经常去的路上散步时，或在某个建筑物中迷失或走错方向；错误地重复日常所做的事，如往已加了茶叶的茶壶中加茶叶，或者刚刚梳过头又梳一遍；重复告诉别人你刚讲过的事或者重复问同一个问题。
⊙将上述得分相加，总分数在14~19之间，说明你的记忆力很好，无须担忧；在20~29之间，说明你的记忆功能一般；在30~39之间，可能只表明你生活非常忙碌，对记忆需求很大；在40一56之间，说明你的记忆力已经很差，频繁出现记忆差错并且已经对你的日常生活产生了严重影响。
⊙【饮食营养预防痴呆症】对于人类，尤其用脑较多的人，大脑需要的能量较多，虽然大脑的重量不足人体重量的1/40，但是耗氧量却占全身总耗氧量的1/4，因此热量的满足是大脑健康的首要因素。在日常生活饮食中，需要注意主食的摄入量不能低于机体的需要量，以满足机体所需要的糖类。
⊙老年人对蛋白质的需求量，为1克／（公斤体重日）左右，如果供应不足，机体各组织细胞包括大脑细胞就会迅速衰老。蛋白质的数量固然重要，质量同样也很重要，其氨基酸的比例要齐全，卵磷脂的含量要丰富，这样才能有益脑的代谢，有益于构成神经组织。
⊙鸡蛋是最佳蛋白质之一，同时含有大量卵磷脂，老年人1~2个／日便可以满足机体需要；乳类、瘦肉类均含有丰富的优质蛋白质；豆类及其制品含有丰富的优质蛋白质，其含优质蛋白质达40%，还含有1.64%的卵磷脂。另外，老年人适量补充些鱼类有利于脑细胞的健康，因为鱼类中含有脑神经传导所需要的重要物质。
⊙脂肪的供给量控制在占食物热能的20%50%为宜，50～60克／天，包括食品中所含的油脂与烹调用油。胆固醇量控制在300毫克／天以内，不宜过分限制，若限制太严将影响其他营养素的摄入，若胆固醇过低还可能影响组织的修复和免疫功能。碳水化合物应控制在占总热能的60%65%，特别要减少仅能产生热能而无其他营养素的食糖。
⊙【中老年人的营养食谱举例】我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各有其营养特点，都要经常食用。下面列出具体食谱作为例子：中年人食谱举例：对象：45岁男性，轻体力劳动者。
⊙本食谱供能量2400千卡，蛋白质80克，其他营养素基本符合中年人要求。
⊙早餐小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋(50克)。
⊙午餐大米饭（粳米150克），炒肉末豌豆（肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量），炒肉丝芹菜（瘦猪肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、盐适量），虾皮黄瓜汤（黄瓜50克、紫菜2克、虾皮8克、植物油1克、精盐适量）。
⊙晚餐馒头（标准粉150克），葱爆羊肉（瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量），素拌菠菜（菠菜150克、麻酱10克、味精、盐适量），丝瓜汤（丝瓜25克、面筋20克、香菜适量）。晚点是西瓜200克。
⊙60岁老年人食谱举例：对象：60岁男性，轻体力劳动者。
⊙以下食谱供能量2000千卡，蛋白质71克，其他营养素基本符合老年人要求。
⊙早餐馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。
⊙午餐烙春饼（标准粉70克），炒合菜（猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量），红豆小米粥（小米35克、红豆15克）。
⊙晚餐米饭（粳米150克），香菇烧小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量），炒胡萝卜丝（肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量），菠菜紫菜汤（菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量）。
⊙晚点桔子50克。
⊙【预防冰箱病】使用电冰箱必须注意卫生，主要措施如下：经常保持电冰箱内清洁。冰箱在使用一段时间或停用前要进行清洗，必要时可用漂白粉等消毒剂进行消毒。
⊙要掌握不同食品的存放时间，选择适当的存放区。对于南瓜、萝卜、洋葱、薯类、香蕉、罐头食品等不用冷藏，请勿放人冰箱内。
⊙有些食品在放冰箱前，需作一些处理。如蔬菜要先摘除腐叶，鱼类应先除去内脏和鳞；热的食品宜待充分冷却后再放入冰箱内；食品要用食品袋或用新鲜纸包装或放入密闭的容器内，以防止食品的干耗和串味；经解冻过的食品，不要再冷冻；生熟食物不宜混合放在一块，这样可减少食物的污染。食品亦不可堆积存放，互相之间要留适当的间隙。从冰箱里往外取食物时，用多少取多少，不要用不完又放进去。冰箱里存放食物不要太多，东西之间应有空隙，以利空气对流，若是大件大块的食品，应切开后存放。
⊙对于冰箱里的冷饮、冷食，天气再热，也不要拿出来就吃，更不要大汗淋漓、口渴难忍时吃得很多，喝得很多，脾胃虚弱、消化能力较差的人最好少吃或不吃冷饮或冷食，儿童、老人尤要注意吃冷饮的卫生。
⊙此外，根据中医学寒凉伤脾的理论，为了防止冰箱病的产生，必须重视对后天之本脾胃的保健，主要措施如下：饮食保健脾胃最重要的功能就是受纳、腐熟饮食，运化水谷精微，为整个人体的生命活动提供能源和动力。因此，饮食保健是其保健的重点。如饮食有节、饮食卫生、进食保健等等。
⊙其他预防措施脾胃的保健还要充分注意综合护养，积极参加各种有益的健康活动，提高身体素质。生活起居要有一定规律，保证充足而良好的睡眠，生活、工作从容不迫而不过度紧张。适应自然变化，注意腹部保暖。脾胃功能素虚者，可采用药兜保暖，结合腹部自我按摩。此外，还可采用针灸保健、气功保健等。如在患病时，用药要顾及脾胃。一是在药物之中适当配合保护脾胃之品；二是尽量避免用损伤脾胃的药物，例如阿斯匹林、消炎痛、红霉素、利血平、激素等能引起溃疡，宜少用或慎用。
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健康经典句子_健康与生活句子
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【小动作也可防脑卒中】
①空抓手防脑出血：专家认为脑出血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂。因此，应多活动左手。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400一800次。
②摇头晃脑防脑卒中：专家从油漆工人很少发生脑卒中的事实分析，认为这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动，可增加血管的抗压力，有利于预防脑卒中。方法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做3050次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压病患者平卧做。
③擦颈发热脑卒中少：擦颈按摩可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。方法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为度，早晚各4～8分钟。
④耸耸肩膀防脑梗死：耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流人大脑提供了人工驱动力。方法是：每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做4～8分钟。
【人老宜勤练手指】
人的肢体中，手指最灵巧，这是因为大脑对手指的支配最精细。大脑皮质内，管理一个大拇指活动的区域比管理一条大腿的区域大10多倍。医学专家发现，脑萎缩患者手指的灵活性、协调性大为下降；经常用手指从事灵巧、精细动作的人，如画家，以绣花、编织为职业的妇女等，较少发生脑萎缩和老年性痴呆症。理论和实践均证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，延缓大脑衰老，预防老年性痴呆。
练手指的方法很多。研究证实，老年人经常弹琴，有明显延缓脑衰功效。
弹琴时眼睛看乐谱，大脑根据乐谱内容向手指发出指令，指挥手指做出复杂快速灵巧的动作。手、眼、脑之间一系列默契配合，以及手指的精细动作，对大脑是一种有效锻炼。老年朋友可以结合自己的爱好和实际情况，经常弹钢琴、拉二胡、吹笛子等，这些对预防大脑衰老都极为有益。练手指还可玩健身球，玩健身球可以对手掌上多个穴位起到良好的按摩作用，对增强脏腑功能颇为有益。学习剪纸，既充实、丰富了晚年文化生活，又通过手指的精细剪裁动作，达到锻炼大脑、调适情绪的目的。
每天早晚扳捏手指，其方法是：掌心向下，手指放松伸直，一只手对另一只手的手指往上扳动，按照从拇指到小指的顺序一一扳，用力不能太大，以3～5遍为宜，然后左右手轮换。每天有序地扳捏手指，通过对手指的有益刺激，可调节脏腑功能，平衡阴阳，增强血管壁的弹性，对促进血液循环有益，也是有效防止老年痴呆的好方法。
【腰部保健六字诀】
防止腰部扭伤、腰肌劳损及老年退行性腰椎病，可取自我保健六字诀进行锻炼。
①转：腰部旋转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然下垂，颈部和躯干保持中位，双下肢不动，先将上身向左旋到最大幅度，再向右旋，各8～l5次。
②蹲：下蹲站立。两足分开下蹲，站起，如此反复10～18次，足跟不动。
③弯：弯腰运动。先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触到地面后再还原，做36次。然后，再向后弯，头部缓缓后仰，腰部向后弯曲，直到不能弯曲时为止，然后还原，做36次。
④按：按摩腰肌。先将双手搓至发热，将双手手掌紧贴后腰部，进行上下往复搓揉，直到腰部发热。
⑤捶：捶击腰部。双手握为拳头，适度用力捶击腰部的肾俞200次左右。
⑥暖：腰部保暖。自傲一条宽18～20厘米的保暖腰围，经常围在腰部，避免受凉。
【练腿功来治静脉曲张】
①压腿：将右腿放在高于心脏的台阶等处，两手捆住膝盖上部，上身慢慢前屈后仰120次。用此法再做左腿同数。
②拍腿：将右腿放在高于心脏的台阶等处，两手拍打大腿和小腿（重点拍打足三里）120次。用此法再拍打左腿同数。
③摆腿：立正站好，右腿向右前方迈出一步，脚尖着地，形成弓字步，然后由外向里摆腿120次。用此法再摆动左腿同数。
【动动脚踝可降血压】
伸胳膊、练腿儿是中老年人熟知的健身方式，但脚踝才是重点的活动部位。
下面介绍几种活动脚踝的方法。
①上下活动脚掌：坐在椅子上，一只脚垂直着地，另一只脚拉远、伸直，随着呼吸活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往脸方向钩（往回钩），呼气时脚尖尽量向下压（绷直脚踝）。脚掌动作必须配合呼吸，两脚分别交替做10次。
②旋转脚踝：取跷二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。
③拉伸脚踝：取跪位，小腿前面和脚背着地，上身缓缓后仰，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持后仰姿势约1分钟。
④强化脚踝：手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1／3位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。
健康的说说句子_健康的句子
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【1】、 【晒太阳的8个神奇功效】上午十点和下午四点晒太阳最好，每次15~20分钟，夏季避开午后暴晒。背部、双腿和头顶最需晒。注意别隔着玻璃或穿白衣晒，晒后要多喝水。晒太阳的好处包括：1.预防近视。2.减少感冒。3.血管更健康。4.延长寿命。5.提升激素水平。6.降低癌症风险。7.少得抑郁症。8.增强免疫力。
【2】、 【失眠者的12个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机3、清理大脑4、听催眠CD5、生活有规律6、把洗澡水温调低7、卧室不要刷红色8、晚上不玩游戏9、保持脚的温度10、白天多锻炼11、想象自己到过的最美最宁静的地方12、遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺床上
【3】、 【秋季养生必吃9类蔬菜】⒈强肾:黄秋葵；⒉预防感冒:莴笋与菜花；⒊排毒祛痘:生菜与苦瓜；⒋预防消化不良:韭菜与香菜；⒌防止上火:菠菜与西红柿；⒍提高免疫力:菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深绿色、棕红色蔬菜；⒎助消化抗癌:芥菜；⒏白色蔬菜养阴生津:萝卜、花菜、百合、山药；⒐养胃滋阴抗衰老:藕。
【4】、 【人生之我见】1．破罐子破摔的人不常见，好罐子破摔的人倒是随处都有。2．真正的名医看病都忙不过来，电视上的名医倒是可以悠闲地大讲养生之道。3．给予失败者宽容与理解的是整天扑着身子干事的人，嘲讽谩骂的多是没事干的人。4．知识越多的人越谦虚，越无知的人越傲慢。5．穷人怕别人说他穷，富人老怕人说他富。
【5】、 【老中医话说三分钟】1、刷牙持续3分钟；2、水沸后再烧3分钟；3、吃热喝凉间隔3分钟；4、睡醒后赖床3分钟；5、生气不超过3分钟；6、如厕不超过3分钟；7、剧烈运动间隙歇3分钟；8、每天腹式呼吸3分钟；9、每天按摩眼睛3分钟；10、每天用手梳理头发3分钟。神奇的3分钟，会让你身体更健康，生活更轻松。
【6】、 【人到中年才明白】1.好朋友应相互欣赏，而不是相互利用2.事要一点一点的做3.凡事物都有两面性4.生活质量的优劣，完全取决于自己的心态5.伴侣看似平淡无奇，甚至难以忍受，但已经成为自己生命的部分6.对孩子溺爱危害着他们的健康7.对父母不可做薄养厚葬的傻事8.职位是一个杯子，修养和品性才是杯中的尤物。
【7】、 【中老年人专属饮食8方法】1.每周吃一两次海鱼，每次100克左右。鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼，清蒸或清炖。2.做饭清淡少放调料。3.深绿色蔬菜可多吃。4.多吃全谷食物。5.每天保证一杯热茶或咖啡。6.一天吃五六餐。7.带皮吃土豆和水果。8.定时定量喝水。清晨空腹先饮水，上下午各饮水两次，晚上喝200毫升左右。
【8】、 【我要健康-控制热量减重】以平常食量去做减量，以比平常吃的食物每天减少500大卡，1周可减半公斤，若每天减少1,000大卡，1个月可减掉1公斤。但摄取的总热量不低于1,000大卡，不然会造成营养不均衡。切记,安全减重量是1星期减半公斤到1公斤，平均1个月减2公斤到4公斤最健康。对热量摄取要斤斤计较喔！
【9】、 【食物消化时间表】1.水果是最容易消化的食物，消化一个水果需要30分钟~1小时；2.蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时；3.谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间；4.蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时；5.脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时。吃水果，快速补充能量！
【10】、 【上班怎样才健康】1.把坐姿调整到最健康舒适状态。2.定期眨眼，每隔40~60分钟远眺。3.经常走动。每30分钟最好起来走动下，倒杯水、上个卫生间或伸伸懒腰。4.整理自己的办公桌。5.正确摆放显示器，离你50厘米左右。6.不要把垃圾食物放在办公桌上。7.让办公桌有个性。8.减少长时间接电话等重复动作。
【11】、 【贫血食疗】1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效养心补脾，滋补强壮。2、新鲜羊骨2斤，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥，10-15天为一疗程。功效补肾壮骨。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加点白糖。功效滋阴补血。
【12】、 【美白除雀斑食疗方薏仁莲子粥】薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,薏仁洗净,浸泡三个小时,捞出沥干水分,莲子去心,洗净;红枣洗净去核;.锅内加入适量水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子,红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。美白保湿,可消除雀斑,老年斑,蝴蝶斑等。
【13】、 【对付小肚腩6招】1.慢跑：每晚跑步20分钟，适应后逐步加快速度；2.屈伸双腿：仰卧平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；3.每日仰卧起坐20次；4.腰部弯曲：先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；5.空踏自行车：至出微汗；6.揉腹：每日晚饭后半小时，顺、逆时针揉腹30次。
【14】、 【醋有10个烹调妙用】1.增鲜解腻。2.除腥去膻，适用鱼和羊肉。3.杀菌防腐，拌黄瓜、萝卜丝等凉菜加。4.增加咸味。5.缓和辣味。6.中和碱味，蒸馒头有用。7.保持菜的色泽，如茄子等紫红色蔬菜。8.让菜口感脆嫩，炒土豆丝可放。9.使食材更快煮烂，如炖牛羊肉、海带。10.促进钙质溶出，炖鱼汤、排骨汤等。
【15】、 【9种食物别放冰箱】1.西红柿。冷藏后质地和口感都变差。2.红酒。储藏温度12左右恒温为宜。3.土豆。低温会导致土豆变硬。4.洋葱。洋葱冷藏太久易失水、霉变和变黏。5.咖啡。易吸收异味。6.大蒜。低温易致大蒜发芽、变质或发霉。7.蜂蜜。冷藏会变稠。8.辣椒酱。常温可保存3年。9.面包。放冰箱易变干。
【16】、 【7个改变防止过早死】1.每天快走半小时。2.多吃果蔬少吃肉。3.警惕食物隐形盐：比如一瓶酱油含盐量最低也在15%以上；每100克味精中含盐20.7克；汉堡、薯条、方便面、罐头、腌制食品，奶酪、面包、饼干等发酵食物也高盐。4.饮酒不超过一杯。5.随时戒烟都受益。6.每口饭嚼20次。7.心情开朗多交友。
【17】、 【治疗神经性皮炎的小偏方】1、鲜豆腐趁热敷患处，旧2次，一般7次可愈。2、大蒜捣泥敷患处6~10分钟后洗净，旧1次，3~5日见效。3、花椒10克，白酒50毫升，泡7天，棉球蘸擦患处。4、肉桂200克，研细面，按患处面积，取适量药面用醋调糊状敷患处，2小时后去掉，如不愈隔1周再涂1次，连续1~3次可愈。
【18】、 【越吃越瘦的8种食物】①.红豆:含石碱酸可增加大肠蠕动,促进排尿；②.香蕉:富含钾可减少脂肪积聚；③.紫菜:富含维A.B.纤维素及矿物质,排走体内废物；④.芝麻:含亚麻仁油酸可除胆固醇；⑤.苹果:苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积；⑥.木瓜:蛋白分解酶可清除脂肪；⑦.西瓜:利尿专家；⑧.苦瓜:含大量清脂素。
【19】、 【若你不想过劳死】1.每隔半小时伸一次懒腰，每隔一小时做5分钟拉伸运动；2.上下班骑自行车或提前两站下车步行。3.中午去较远的地方吃饭，7分饱，回来时徐行摩腹。4.封闭环境开会不要超过45分钟。5.午睡15~30分钟。6.熬夜加班改成早起加班，杜绝拖延症。8.生病就要休息，休息就是休息，不要想着工作。
【20】、 【让头发更年轻的食物】1.蛋白质如黄豆，使头发生长2.锌如全谷类，改善头皮屑3.Omega3脂肪酸如核桃鲑鱼，使头皮润泽4.维生素B群如酪梨，使头发强韧5.维生素C如柳橙、猕猴桃，使头发润泽6.矽如土豆、芽菜，防止掉发7.生物素如核果、酵母、防止白发8.Omega6脂肪酸如月见草油、香蕉，头发有光泽。
【21】、 【女孩需养成的15个好习惯】1.经常喝水；2.关注体型；3.小心辐射；4.不做夜猫子；5.爱上做运动；6.久坐无益；7.注意选择适合自己的护肤品；8.卸妆要认真仔细；9.早餐吃得好；10.饮食多元化；11.爱清洁、勤换洗；12.笑口常开，敞开胸怀；13.睡觉的健康秘笈；14.身体保健；15.注意保暖。
【22】、 【你懂得如何选择塑料杯吗？】塑料瓶看底部三角形内数字：1号pET：耐热至65℃，耐冷至-20℃；2号HDpE：建议不要循环使用；3号pVC：最好不要购买；4号LDpE：耐热性不强；5号pp：微波炉餐盒、保鲜盒，耐高温120℃；6号pS：又耐热又抗寒，但不能放进微波炉；7号pC其它类：水壶、水杯、奶瓶。
【23】、 【男人要警惕早期癌症信号】男人通常大大咧咧，对癌症信号不那么敏感。男性必须关注以下症状。1、乳房肿块。2、疼痛。3、睾丸变化。4、淋巴结变化。5、发烧。6、体重骤减。7、腹痛和抑郁。8、疲劳。9、持续咳嗽。10、吞咽困难/11、皮肤变化。12、异常出血。13、口腔变化。14、排尿问题。15、消化不良。
【24】、 【揭秘：隐藏在厨房里的5大保健品】1.葱有兴奋神经,增进食欲,刺激血液循环和促进发汗的作用；2.酱油有杀菌作用,对维生素和矿物质有补充作用；3.辣椒可祛除胃中寒湿,制酸止痛,增进食欲,促进消化；4.醋有散瘀止血,解毒杀虫作用,还可加速新陈代谢及抗衰老。5.姜有祛痰,助消化,利分泌,防风寒感冒作用。
【25】、 【90后特点】1.熟人面前说个不停，生人面前一言不发。2.为了不熬夜，不如就通宵。3.不问问题，只查Google和baidu。4.对一切事物充满好奇，但除了课本和作业。5.欢制定周密的个人计划，然后不执行。6.经常早饭中饭并在一起吃。7.永远不知道自己的钱花到哪儿去了。8.网友成为朋友，朋友成为网友。
【26】、 她躺在医院里看到我的时候，很高兴，白白胖胖，是个健健康康的男娃，七斤二两。都说孩子是娘亲的骨肉，她怀我生我的时候受苦了，好不容易生下来，身上轻松了不少。我的出生让可怜巴巴的父亲乐开了花，家里穷，加上他没有兄弟帮衬，势单力薄，经常被队里干部欺负，所以他希望母亲生个男娃，将来大哥和我两兄弟就不会被人欺负。
【27】、 健康食汤圆小贴士：1.要相应减少主食米饭的量,3个汤圆所用糯米粉相当于1两米饭2.当餐或当日少吃点油,3个汤圆相当于1盘炒菜的油3.优选果仁,芝麻,豆沙等馅料4.热着吃,适量吃5.糖尿病或高血压宜用低脂高纤维食物来搭配,如豆类,蔬菜,菌类和藻类食物6.当天减个炒菜,选凉拌,清炖,清炒和蒸煮等烹调方法。
【28】、 多吃，头发也会更年轻！1.蛋白质如黄豆，使头发生长2.锌如全谷类，改善头皮屑3.Omega3脂肪酸如核桃鲑鱼，使头皮润泽4.维生素B群如酪梨，使头发强韧5.维生素C如柳橙、猕猴桃，使头发润泽6.硅如土豆、芽菜，防止掉发7.生物素如核果、酵母、防止白发8.Omega6脂肪酸如月见草油、香蕉，头发有光泽！
【29】、 【中医生活】常饮酒之人不妨在家自配一些橘皮解酒散，每次醉酒后服用，可快速醒酒，减少酒精对肝脏的损害。橘皮500g，檀香200g，葛花250g，绿豆花250g，人参100g，白蔻仁100g，盐300g。上述各药磨粉，储存于玻璃器皿中。每次2勺开水冲泡服用。功效与主治：健脾醒酒。用于酒醉不醒，呕吐吞酸。
【30】、 【哲理感悟语录】1．破罐子破摔的人不常见，好罐子破摔的人倒是随处都有。2．真正的名医看病都忙不过来，电视上的名医倒是可以悠闲地大讲养生之道。3．给予失败者宽容与理解的是整天扑着身子干事的人，嘲讽谩骂的多是没事干的人。4．知识越多的人越谦虚，越无知的人越傲慢。5．穷人怕别人说他穷，富人老怕人说他富。
【31】、 【养生茶道】【茶友】1.品茶结默友，聊茶结智友。2.戏茶结趣友，修茶结道友。3.斗茶结宽友，择茶结严友。4.问茶结慧友，说茶结韵友。5.泡茶结壶友，敬茶结礼友。6.鉴茶结直友，颂茶结雅友。7.听茶结乐友，读茶结书友。8.写茶结素友，画茶结色友。9.誓茶结盟友，奉茶结长友。10.上茶结博友，请茶好朋友。
【32】、 【消耗1袋薯片，得走2h】膨化食品具有高糖、高盐、高脂肪、高热量的特点。以普通的炸薯片为例，每100g中能量》500kcal，脂肪》40g。如果一次吃进100g薯片，相当于吃进了1个人1天应摄入能量的25%，脂肪的66%。按每小时消耗的热量来看（慢走1小时消耗255卡），消耗一袋薯片差不多得走两小时。
【33】、 【我要健康-控制热量减重】以平常食量去做减量，以比平常吃的食物每天减少500大卡，1周可减半公斤，若每天减少1，000大卡，1个月可减掉1公斤。但摄取的总热量不低于1，000大卡，不然会造成营养不均衡。切记，安全减重量是1星期减半公斤到1公斤，平均1个月减2公斤到4公斤最健康。对热量摄取要斤斤计较喔。
【34】、 【为人处事好习惯】1说了就要做(诚实守信)2耐心听别人讲话(尊重别人)3按规则行动(规范行为)4时刻记住自己的责任(不忘责任)5节约每一分钱(学会生存)6天天锻炼身体(健康第一)7用过的东西放回原处(物归原处)8及时感谢别人的帮助(勇于表达)9做事有计划(成功心备）10干干净净迎接每一天(喜欢清洁)。
【35】、 【微话人生】夏令营。要送我们的宝贝小老虎去杭州参加28天的夏令营了，这么久的远离我们还是第一次，真是有点舍不得。清早起来，去外面锻炼，沿着婺江走了好长的路，发现婺江的水小了很多，早起锻炼的人却多了不少。环境变了，对生命的热爱也更加强烈了。投资健康，不仅是有好的体魄，更有完美的精神，这是一个累积的过程。
【36】、 【四种巧方治疗神经性皮炎】1、鲜豆腐趁热敷患处，旧2次，一般7次可愈。2、大蒜捣泥敷患处6~10分钟后洗净，旧1次，3~5日见效。3、花椒10克，白酒50毫升，泡7天，棉球蘸擦患处。4、肉桂200克，研细面，按患处面积，取适量药面用醋调糊状敷患处，2小时后去掉，如不愈隔1周再涂1次，连续1~3次可愈。
【37】、 【十种人易长寿】1身材相对矮者。2稍胖者。3雄性激素分泌旺盛的谢顶男人。4肾气旺盛的耳长者。5腰细者约95%活过70岁。6头胎者。7居绿者，花匠比城市人平均多活七年。8有梦催眠肽的多梦者。9血压保持在160/90毫米汞柱左右的血压略高者。10性格温和平静，从容大度，不过分争强好胜、随遇而安的B型血者。
【38】、 【十个信号判断抑郁症】1.情绪沮丧、郁闷。2.对以往的爱好，及日常活动失去兴趣。3.睡眠不好。4.厌食、恶心，或有胃痛等症状，但又无明显器质性改变。5.对性生活失去兴趣。6.无故感到疲劳。7.记忆力下降，常丢三落四。8.坐卧不安，难保持平静。9.比平时更易激怒。10.常想假若我死了别人会过得更好。
【39】、 【生活中的10个防癌妙招】1.少喝甜饮料，可防子宫内膜癌。2.多站少坐，降低结肠癌可能。3.蒸食西兰花，防癌最佳。4.多吃大蒜，有助排出致癌物。6.常喝绿茶，降低多种癌风险。7.调暗卧室光线，可防乳腺癌。8.适量饮酒，预防胃癌。9.多吃红葡萄，防内脏及皮肤癌变。10.每天步行30分钟，防乳腺、胰腺癌。
【40】、 【人生不可丢失的东西】1.洒脱，微笑地挥手说再见；2.童心，你的心不能变老；3.音乐，没有音乐，人生将会乏味无比；4.浪漫，偶尔浪漫一下；5.优雅，优雅一点总是好的；6.沉思，说话前给自己10分钟沉思；7.驰骋，不要让自己太累；8.纯洁，纯洁不容易；9.可爱，因可爱而美丽；10.勇敢，做个勇敢的精灵。
【41】、 【贫血的人这么吃】①龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效养心补脾，滋补强壮。②新鲜羊骨2斤，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥，10-15天为一疗程。功效补肾壮骨。③糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加点白糖。功效滋阴补血。
【42】、 【每天四瓶水冲走肾结石】避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积患上肾结石，最重要的就是多喝水。每天应喝水2000毫升以上，相当于4瓶纯净水。可分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨时饮水量可达500~1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，夜间排尿后再饮水300~500毫升，余下水分别于餐间饮服。
【43】、 【每天跑步7分钟，少得心脏病】你知道吗？每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。发表在《美国心脏病学会杂志》上的这项研究，对55137名年龄在18~100岁的成年人进行了15年的调查后发现，坚持跑步锻炼者，因心脏病死亡的风险降低了45%。即便每天约7分钟、不足6英里（约9.6公里）也会有效。
【44】、 【令饭菜营养下降的10大烹调误区】营养丰富的食材，如果烹调方式不合理，营养也会在洗、切、烫、炒等加工步骤中偷偷溜走。1.果蔬全削皮。2.菜先切后洗。3.切得太细碎。4.焯菜时间久。5.腌肉乱用碱。6.炒菜先过油。7.炒菜油温高。8.盐放得太早（菜没有七八成熟就放）。9.绿叶菜也加醋。10.菜汤全倒掉。
【45】、 【久坐容易带来种椅子病】1.阿尔茨海默病。2.眼病。3.下肢血栓。4.癌症。5.致残。6.减寿。7.颈椎病。8.心脏病。9.腰椎间盘损伤。10.糖尿病。11.痔疮。如果你不得不常坐，尽量保持正确坐姿：首先保证坐直不前倾；肘部弯成90度；脚平放在地；肩膀放松，手臂紧贴身侧；后背部要有支撑，尽量靠在椅背。
【46】、 【降压沐足方】沐足滋肾平肝降血压，由怀牛膝30g、川芎30g、天麻20g、钩藤(后下)20g、夏枯草30g、吴茱萸10g、肉桂10g组成，加水2000ml煎煮，水沸后再煮20分钟，取汁温热，倒进恒温浴足盆内浴足30分钟，每日2次，浴足后卧床休息。7～10天为一疗程。适合中老年高血压患者，临床疗效不错。
【47】、 【会喝水吗？记住5个数字】调查显示，95.3％的人不会喝水。正确喝水记住5个数字：1200毫升，这是每日必须饮用水的量；21分钟，这是水进入全身细胞的时间；25度，喝25-37℃的水对健康最有利；5次，每日小便57次说明水喝够了；4种人，糖尿病、心脑血管病、肾病患者与刚剧烈运动完的人，不能喝太多水。
【48】、 【回奶吃这些会变得容易一些哦】1.豆豉；2.乳鸽；3.太咸的或者腌制的食物；4.大麦茶；5.全麦麦片；6.韭菜；7.苦瓜汤；8.巧克力；9.香椿；10.麦乳精；11.麦芽；12.花椒；13.猪肝.鸡肝等肝类；14.山楂；15.地瓜；16.柚子；17.鳖；18.西梅；19.提子；20.人参；21.豆角。
【49】、 【对付长期失眠的良策】1.卧室彻底黑暗,或带上眼罩2.室温在理想睡眠温度17-21度3.卧室尽量不放电器,减少电磁干扰4.睡前不做任何动脑活动,做点轻柔活动如瑜伽,床上体操5.尽量早休息6.睡前半小时不进食7.下午5点后不喝咖啡和茶8.睡前热水澡,或热水泡脚9.经常锻炼身体,运动是治疗失眠的有效办法。
【50】、 【大蒜的健康功效知多少】1.强力杀菌功效；2.改善糖代谢作用；3.预防感冒；4.抗疲劳作用；5.抗衰老作用；6.降低血糖，预防糖尿病；7.保护肝功能；8.防治肿瘤与癌症；9.旺盛精力，治疗阳痿；10.抗过敏作用；11.排毒清肠，预防肠胃疾病；12.防治心脑血管疾病。每天炒菜放点蒜蓉吧，绝对受益一辈子。
中医经典关于健康的句子_健康的句子
中医经典关于健康的句子_健康的句子
【1】、 【煮出好吃营养米饭】普通大米3/4，泰国香米、紫米或黑米（浸泡一宿）、小米，加起来1/4，按此比例煮饭吃，又营养又香爽可口。大米可调胃病、便秘、高血压、痔疮、脚气病、老年斑、心脏病、降胆固醇；泰国香米让米饭更香爽；紫米黑米补血、补肾、养颜；小米养胃。混搭的米饭好吃又营养，煮起来吧！
【2】、 【种在室内能解毒的植物】1.芦荟、吊兰和虎尾兰，,清除甲醛。2.常青藤、月季、蔷薇、芦荟和万年青，清除三氯乙烯、苯酚和乙醚等。3.桉树、天门冬、大戟、仙人掌，杀死病菌。4.龟背竹和一叶兰，吸收八成有害气体。5.柑橘、迷迭香，减少空气中的细菌和微生物。6.紫藤，吸收二氧化硫、氯气等。
【3】、 【中医养生顺口溜】常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身功，老来少一病；练出一身汗,小病不用看；晨起一杯水,到老不后悔。
【4】、 【中医养生】身体十二经的气血循行，肝经的经气在丑时最旺，也就是凌晨1-3点，按说这个时候人们都在睡觉，可偏偏有些人就是在这个时段睡不着。工作不顺心，时常生闷气是导致魂不守神，失眠烦躁的主要原因。建议睡前按揉一下消气大穴太冲。肝藏魂，心守神，让自己神魂相交，就能睡上一个安稳觉了。
【5】、 【中医教你冬吃核桃养肝肾润肠通便】冬天冷阳气收敛，应以保养阴精为主。中医认为核桃性温、味甘、无毒，有补肾温肺、纳气定喘、润肠通便等功效，可用于肾虚腰痛、肠燥便秘、大便干涩、小便不利等症。可吃五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、葵花子、甜杏仁各10克混合碾碎，与粳米200克共煮，早晚服用。
【6】、 【中年人真正健康的标志】①强壮的心脏，多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食；②良好的视力，多吃富含维生素C、E，胡萝卜素与锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等；③敏锐的听力，尽量别戴耳机，或选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%；④坚硬的骨头，多做力量练习，如仰卧起坐。
【7】、 【致熬夜党：熬夜等于慢性自杀】1、经常疲劳，免疫力下降；隔天头痛；2、容易得黑眼圈、眼袋、导致肥胖；3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘；4、影响生育力；5、视力危害最大；6、罹患慢性病的机率增加，引起糖尿病、心脏病、高血压等；7、少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。你熬夜到天亮过吗
【8】、 【治胃痛的中医小偏方】1、陈皮5克，元胡20克，醋适量，以上前两味用醋炒后研末，每次服用1-2克，每日服3次，适用于胃痛。2、薤白50-150克，醋50-100克，先将薤白洗净用醋煎煮，不加盐，顿服，也可从小剂量开始，渐渐增加，以痊愈为度。理气宽中，止痢，止痛，适用于胃气痛不可忍。
【9】、 【治湿疹小法】吴茱萸30g炒，乌贼骨20g，硫磺6-9g，共压碾成细面，撒敷患处，若属干性可用蓖麻油或凡士林调匀涂患处，隔天一次，用干净纱布包扎固定。或吴茱萸30g，压碾成细面，用香油调匀涂患处，每天1次。也可单将乌贼骨研成细末，湿者干撒，干者用香油调匀，涂敷患处。治湿疹效果不错。
【10】、 【止咳食谱：冰糖川贝炖雪梨】原料：梨、冰糖、枸杞、川贝粉。做法：①把梨去皮，去掉顶部，挖去梨核，注意不要挖透底部。②把雪梨清理干净放入冰糖、枸杞和川贝粉，加白开水，约梨的一半就可以。③上锅蒸1至1.5小时，用高压锅可适当缩短些，然后就可以食用啦。此食谱具有止咳化痰之功效，大家试试哦
【11】、 【正确的捏肩膀手法】捏肩膀时，操作者站到后侧，距离受术者20~30公分。两手自然搭在受术者的肩井穴（大椎穴与肩髃穴连线的中点）上，四指在前，拇指在后，双手向上、向中间轻轻提捏两肩肌肉，大约做15~20下即可。适合长期伏案工作者，颈肩部软组织劳损、酸痛者。施力要适度，以感到舒适为宜。
【12】、 【这样做头发少出油还养生】说到养生，就不能不提勤梳头这一项，民间甚至有每日梳头100下的建议。但过多梳头容易刺激头皮上皮脂腺，油性发质的人不妨将梳头改为手指按摩。手指动作轻缓，局部位置可以稍稍用力，能对头皮产生与缓、安定的作用，并避免与减少皮脂腺分泌。但按摩时要注意用指腹。
【13】、 【这样泡脚更养生】老年人泡脚水温一般控制在40℃为宜，少数血管性疾病水温最好不要超过38℃。时长一般控制在20~30分钟之间。程度以微微出汗为佳，不可大汗淋漓，以防虚脱。在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进。泡脚容器中木质盆的桶壁厚，散热慢，比塑料盆、铁盆等更容易保温，适合家用。
【14】、 【这么炒菜最健康】①炒完菜要刷锅，再炒下一道，可减少有害物质，还能防止残留调料与残渣影响下一道菜的口感与卖相；②炒完菜让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出；③不要等油冒烟了再下锅，否则会产生有害物质，而蔬菜中的营养素也易被破坏；④剩下油炸的油别再炒菜，否则易产生致癌物。
【15】、 【增强孩子体质远离感冒】有的孩子爱生病，让人头疼。同样的环境，为什么有的孩子很容易感冒，而有的孩子却很少感冒？根本的差别在免疫力上。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但饮食、睡眠、运动、压力等外界干预也会对免疫力产生影响。攻略1：均衡营养。攻略2：睡个好觉。攻略3：蹦蹦跳跳增强体质。
【16】、 【增肌数字：50】肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌内消耗的能量大大增加，肌肉生长更是需要摄入充足的热量。为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。你可以吃想要的全部蛋白质，但如果不能从蛋白质、碳水化合物和脂肪中摄入足够热量，肌肉很难增长。
【17】、 【怎样预防孩子偏食】家长要以身作则，不在孩子面前表现出自己爱吃什么，不爱吃什么;或者在孩子面前讲这个好吃，那个不好吃;孩子的模仿性很强，跟着学就会形成偏食。合理安排孩子的食谱，饭菜的品种应多样化，避免单打一。烹调食物要结合孩子的年龄和消化特点，重视色、香、味、形，以刺激孩子的食欲。
【18】、 【早晨起来用冷水洗脸】可增强人体对寒冷环境的适应能力，有助于提高机体的抵抗力。另外冷水洗脸还可使鼻腔血管收缩，减少腺体的分泌，可使鼻腔堵塞症状得到缓解，使鼻腔粘膜内的血管对冷空气的反应能力加强。常此下去，就可以有效的预防人体重复感冒的发生，增强机体鼻粘膜的抗病能力。要健康的收了吧。
【19】、 【预防感冒】：莴笋和菜花不正确的哦。菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有白色入肺之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎。
【20】、 【饮玫瑰花茶要注意】1.泡玫瑰花时可根据口味调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。2.最好不要与茶叶一起泡。因茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。3、因玫瑰花活血散淤作用较强，经期最好不要喝，经量少者可以喝。4、气虚较重的女性搭配黄芪或西洋参一起泡茶喝，效果更好。
【21】、 【饮茶6忌】1.茶助阴，勿夜间饮，早不酒，晚不茶，五更不采花。2.隔夜茶，恶如蛇。3.茶宜常饮，不宜多饮。常饮则心肺清凉，烦郁顿释，多饮则微伤脾肾，或泄或寒。4.饮之宜热，冷则聚痰，让体内生痰发胖。5.脾胃虚寒、血弱者勿常饮未发酵茶。6.大渴及酒后饮茶水入肾经，令人腰、脚、膀胱冷。
【22】、 【音乐养生的功效】1、音乐改善免疫功能；2、音乐增强记忆力；3、音乐使注意力更集中；4、音乐提高运动成绩；5、音乐改善机体的运动能力与协调性；6、音乐能抵御疲劳；7、音乐提高工作效率；8、音乐令人放松，有助于睡眠；9、音乐改善情绪，减轻抑郁；10、音乐是治疗慢性疼痛与偏头痛的良药。
【23】、 【一位母亲的八条教子名言】1.不要试图什么都争第一；2.帮助别人，自己才能强大；3.学会用真诚的简单对付虚伪的复杂；4.美德是一朵永不凋谢的花；5.个性是一生中最可贵的品质；6.谦虚、诚实与勤奋是摆渡人生从此岸到彼岸的法宝；7.坚信健康是快乐的源泉；8.懂得感恩感谢帮助你的每个人。
【24】、 【一次呼吸的最佳时间为6.4秒】《黄帝内经》曾指出，人体应根据五十营调节呼吸节奏，即经脉之气在人体内一昼一夜循行全身五十周，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，这是古人呼吸养生的最佳节奏。要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。另外最新研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。
【25】、 【要注意的生活细节】1.最佳睡眠为晚上十点至早上六点,睡眠不足八小时人会变笨，有午睡习惯的人不易老；2.手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一百倍；3.要用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑；4.少喝奶茶不吃刚烤好的面包；5.远离正充电或使用的电源微波炉，对身体有影响。
【26】、 【腰疼的特点】1.寒湿型-腰部冷痛，酸胀重着，转侧不利，阴雨天加剧。2.湿热型-口苦烦热，小便短赤，伴有灼热感，气候湿热时更痛。3.淤血型-痛有定处，如锥如刺，俯仰不利，伴有血尿，日轻夜重。4.肾虚型-酸软重痛，喜揉喜按，劳后痛甚，卧则减轻，面色苍白，心烦口干，喜暖怕冷，手足不温。
【27】、 【养五脏的五色食物】1、红色食物养心。如胡萝卜、西红柿、红薯等都具有极强的抗氧化性。2、黄色食物养脾。如南瓜、玉米等对脾胃大有裨益。3、绿色食物养肝。多食绿色食品具有舒肝强肝的功能。4、白色食物养肺。如牛奶、大米等蛋白质成分丰富。5、黑色食物养肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等营养价值高.
【28】、 【养生有诀窍】①定时喝水：建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的；②少吃多餐：每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法；③摄入足够的纤维素：每天多吃水果与蔬菜是保持窈窕身材的方法之一；④拒绝高热量、高脂肪食物：远离汽水、汉堡、油炸食品等。
【29】、 【养生讲堂】芋头营养丰富。每100克鲜品中含有钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病与正处恢复期的病人食用，是婴幼儿与老年人的食用佳品。
【30】、 【养生茶道】【你适合喝什么茶】1.控制饮食喝乌龙茶；2.浮肿者喝薏仁茶；3.便秘喝决明子茶；4.食肉者喝山楂茶；5.涨气者喝大麦芽茶；6.消脂喝柠檬茶；7.积食喝普洱茶；8.护胃喝玫瑰花茶；9.清火排毒喝菊花茶；10.油腻喝陈皮茶。根据节气:春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。
【31】、 【养生】当归是一种多年生草本植物，药用其根，主产于我国四川、甘肃、陕西、云南、湖北.根据产地与药用部位与加工炮制的不同，有当归、西当归、归头、归身、归尾、全当归、油当归、酒当归、炒当归、当归炭等多种名称.由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果，所以中医称当归为女科之圣药。
【32】、 【养生】【老中医顺口溜】黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血养容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
【33】、 【眼部按摩】1、将双掌搓热,把掌心轻敷于双眼上10秒；2、双手中指和无名指余热,轻压眼头；3、食指、中指和无名指轻点下眼睑；4、食指、中指和无名指下眼眶按摩3次；5、拇指放在眼角处，轻轻按摩上眼睑，重复3次；6、中指和无名指，放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。
【34】、 【牙膏：早用清洁型，晚用抑菌型】一直用一种牙膏，会使口腔细菌对抗菌成分产生耐药性。正确做法是白天用清洁功效的牙膏，晚上选择抑菌杀菌的牙膏，原因是白天唾液分泌量是晚上的3-4倍，能抑制细菌产生，选择清洁型的牙膏可以有效去除口腔异物，睡眠状态时，唾液腺分泌不足，因此最好使用抑菌型牙膏。
【35】、 【胸太大，当心心糖尿病】加拿大的科学家对9.2万名平均年龄为38岁的女性进行调查后发现，A罩杯女性患糖尿病的几率最低，而B杯或C杯女性患病几率高出32%，D杯女性高出50%。研究者分析，胸部脂肪组织过多，可能影响细胞对胰岛素的抵抗。而2型糖尿病的发病与细胞对胰岛素的敏感性降低有关。
【36】、 【幸福秘诀】1、拥有感恩知足的心；2、用积极的角度看待人生；3、享受过程顺其自然；4、建立健康的生活方式；5、多读书勤思考；6、每日坚持微笑点头与赞美。7、勇敢面对失败；8、遵从内心的热情；9、全然接受自己；10、慷慨大度坦然表达爱。其实幸福就是一种以积极的思维方式感受万物的能力。
【37】、 【心情不好要发泄粗来。】美国研究人员发现，总是压抑情绪的人要比能表达出自己情绪的人早亡可能性至少高出1/3。研究人员推测，也许人们为对付隐藏起来的情绪会转而求助酒精、吸烟等不健康的生活方式。另外，压抑的负面情绪会干扰体内的激素平衡，增加与细胞损伤有关的疾病，如心脏病、癌症等的风险。
【38】、 【小手指短需补肾】若双手小手指短过无名指的末节纹很多，则预示先天肾不足。易发生过早脱发白发、黑眼圈眼袋、记忆力不好、性冷淡、腰颈椎尖盘突出、颈椎病、膝关节病等问题。我婆婆就是小手指短，已经做了股骨头坏死手术，去年手腕粉碎性骨折，昨天腰椎旋转滑脱手术。黑木耳粉+山药粉+党参粉（长期吃
【39】、 【小妙招09-神奇快速的拨蛋壳术】健康营养又美观的水煮蛋怎么做？先将蛋以水煮熟后，把水煮蛋全部捞出放入冷水中，再将蛋的两个尖端各敲一下，并先拨下两尖端的一片蛋壳，接着，较尖的一端朝上，以嘴对着拨下蛋壳的口子，【呼】一下出力一吹，完整、漂亮、光滑的白煮蛋，便会从较圆的一端【生】出来。
【40】、 【小茴香治疗胃脘疼痛，妇女小腹坠胀（盆腔积液）、经期腹痛，男人睾丸偏坠】临床许多妇女突发小腹胀满，B超显示盆腔积液，伴有尿频症状，但小便常规又正常，其实都是小腹受寒，下焦受寒邪所克，寒性收引，三焦水道不通。取小茴香l5～20克，煎煮后一次服下，患者常常会接连放屁，多数患者一次起效。
【41】、 【小动作缓解肩膀酸痛】身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。再把球从右手掷到左手，重复15次。放下右膝提起左膝，进行两手掷球运动。
【42】、 【献给妈妈的红枣养生方】1.驻颜方：红枣50克.水发黑木耳100克熬煮；面色红润.青春焕发。2.养血安方：红枣20枚.鸡蛋1个.红糖30克.水炖服；补中益气.养血安神。3.保健祛病方：何首乌粉25克.红枣50克.冰糖15克.粳米50克；用于肝肾两虚.头昏眼花.失眠健忘.老年高血压。
【43】、 【夏日防暑养生】：1及时补充水分，但少喝饮料。2尽量避开10点-15点这段时间外出，如果外出应涂些防晒品。3不宜过量喝冰镇啤酒。4饮食不宜过于清淡，因为夏天出汗多消耗大，应适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。5空调室内外温差不宜太大。6外出归来不宜立即洗冷水澡。
【44】、 【夏季养生最该吃的6种最佳消暑下火食物】1、醋：夏季菜中放醋更是有益，能对各种病菌有较强的杀伤作用。2、苦味菜：解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳。3、鸭肉：味甘、咸、性凉。4、热茶：热茶的降温能力大大超过冷饮制品。5、西瓜：甘甜、性寒，瓜类中清暑解渴的首选。6、绿豆粥：性凉，清热解暑。
【45】、 【夏季养生支招：7种方法赶走疲劳】1、吃姜。有解毒、提神与消除疲倦的作用。2、喝加了薄荷的热牛奶。精神振奋，精力集中。3、大笑。放松锻炼，消除疲倦。4、多吃胡萝卜与甜菜之类的蔬菜。5、摩擦手掌。手掌经络得到刺激，疲倦得到消除。6、冷水疗法。振奋精神，消除疲倦。7、吃蘑菇代替晒太阳。
【46】、 【夏季推荐3款家常美容汤】1.红豆汤：红豆糖水用来调理女人的内分泌最好，会让你容颜焕发，尤其是在经期喝可以缓解月经不适，有暖的作用；2.鲫鱼豆腐汤：猪蹄里的胶原蛋白是皮肤最最喜欢的好东西，味道及美容效果超赞；3.排骨山药海带汤：排骨和海带都不腻，且海带营养丰富，去除体内油脂的功效。
【47】、 【夏季冷饮喝多有害无益】1、造成胃肠功能的紊乱。夏天吃大量冷饮，会引起胃肠道血管的突然收缩，血流减少，胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。2、降低食欲。降低食欲，易造成营养的不平衡。3、诱发咽喉部炎症。使咽部血管收缩，血流减少，局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌会大量繁殖，引起咽喉部炎症。
【48】、 【夏季防晒霜该怎么选四种小方法教会你】1、夏日的防晒霜要挑选清爽型的，防止皮肤过敏。2、如果有服用高血压、减肥药类的话，那必须要选防紫外线系数比较高的产品。3、油性皮肤最好选择洁净力强的泡沫类洗面奶加上渗透力比较强的防晒用品。4、皮肤容易长痘的话，就要选择清爽不油腻的乳液状防晒品。
【49】、 【夏季吃虾别瞎吃】1如何鉴别死虾：小龙虾死后腐坏得很快，会分解产生有毒物质，如有浓烈腥味、虾体散开发直、肉体松软，可能是死虾。2看颜色识别生熟，可通过观察虾仁横截面颜色是否一致来判断是否煮熟。3莫吃虾头毒素多，小龙虾头部是吸收并处理毒素最多的地方，也是最易积聚病原菌和寄生虫的部分。
【50】、 【洗澡小动作解乏排毒】1、搓脸，速度以每秒一次为好，搓脸3到5下，每次很多于3分钟便可以了2、揉肚子，沿着肠部用40℃热水冲3分钟摆布，再用25℃的温水冲10秒钟，几次5次3、勤吸气，泡澡先在热水中泡20～30分钟，同时从鼻子吸气，然后从口吐气，再用稍冷的水刺激腹部。让你越活越美丽
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