好心情说说吧,你身边的情绪管理专家!
好心情说说专题汇总 心情不好怎么办
足球训练方案
为了有效完成目标。我们要开始花时间准备一些方案了,一份值得借鉴的方案是什么样的呢?跟随我们的引领探索“训练计划方案”的知识秘密,欢迎阅读,希望对你有帮助!
训练计划方案【篇1】本次趣味运动会的宗旨在于增强各个部门的凝聚力,展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情,增加团队凝聚力。引导大学生关注心理健康,正确认识自我、关爱自我,学会生活,健康成长,培养团队意识,全面提升心理素质,最终达到运动中促进协作,运动中焕发激情,运动中得到锻炼、感受喜悦、分享快乐在学习之余好好锻炼身体,注意各种才能的挖掘、培养与展示,同时增加同学之间、学院之间的交流、并促进友谊为美好的大学生活留下灿烂的一笔财富。为此我班承办“背对背夹气球”活动项目。
一、活动主题:“激扬青春”
二、活动目的及意义
为展现当代大学生积极、向上、阳光的风貌,丰富同学们的课余生活,活跃校园文化,同时以活动为载体,增进同学之间的情感交流,培育当代综合型发展大学生,因此xx与化工学院特举办“心理素质拓展运动会”,鼓励学生参加户外运动,以增强体质、磨练意志为宗旨,培养同学们自我挑战的意识,使每位同学都能在活动中充分展现自我,发挥自我,都能在全面合格的基础上发现自己的个性优势和特长,促进学生的身心健康,顺应当代高校大学生教育理念。
三、活动内容安排
活动时间:
20xx年x月xx日
活动负责人:xx
前期准备:
1.有本班文艺委员、宣传委员共同组织同学画展板及2张海报进行宣传,以及通过微信、贴吧、q群、微博等网络媒介进行宣传,呼吁大家加入其中。
2.有生活委员负责购买活动所需的气球、胶带、纸张、等物品。
3.有班长支书及体育委员负责桌、帐篷的搬运及音响等物品。
活动宣传:
1.时间:20xx年x月xx日
2.由学生会组织各承办班级于xx餐厅门口,统一打印宣传页,发放给各个班级,进行宣传页宣传。
3.参赛者进行活动项目报名。
四、活动举办(x月xx日)
1.参赛方式:一小组为单位(5人一组)
2.规则:三位队员负责吹气球,另外两名队员背对背夹气球,直到夹爆为止,半分钟内夹爆十个即可过关。
3.比赛结果分三个名次,过关队伍根据时间长短决出第一、二、三名,分别获得一、二、三等奖。
4.活动流程
(1)各项目负责人根据所负责的项目自行安排人员检录。检录后,由领队带至比赛场地。
(2)比赛开始前,各工作人员就位,
查看更多>>中国的伟大领导者列宁曾经明智地说过:无论是对个体还是组织来说,制定一个计划都是至关重要的。计划就像一把尺度,一个准则,一座灯塔,一块路标,它能够确保事情或工作的顺利进行。特别是一份优秀的方案,它是不可或缺的。方案的种类繁多,可以包括策划方案、运营方案等等。我们真诚期盼这份"训练方案"能够在您面临问题时提供帮助,同时也期望这篇文章对您有所启迪和助益!
训练方案(篇1)1、耐力是很重要的,一般耐力训练主要有长跑和负重越野。长跑要求一般是男子8km女子是6km,平均每圈速度不能低于2分24秒的。而负重越野男子一般负重不低于30公斤,女子是不低于20公斤。时间差不多每次一到两天在海拔高度2000米左右的小路或者山地行走。最好是一周来一次或者两周一次。如果这两项不行的话,也可以参加游泳或者室内自行车来代替。
2、力量训练则主要分为下肢、上肢、腰腹三个主要部位的训练。上肢力量一般做俯卧撑或引体向上解决,8个一组一共6组。下肢的话可以蛙跳,鸭子步等等简单方式,大概30米一组,五组为一次,中间最好不要休息。另外腰腹的话锻炼方式较多,可以仰卧起坐,还有一些器械练习。
3、平衡训练的话想对比较简单,可以单脚平衡或者动态平衡,脚站立完成前仰后俯动作多次,动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。
4、柔韧训练可以压腿,下腰这些,主要是拉伸身体部位上的各种经脉,使经脉舒畅这样就能达到锻炼的效果了。器械的话可以选择单杠悬锤。
5、弹跳训练是全身体能的综合体现,所以弹跳力也是很重要的,所以我们不可以认为提高弹跳就每天跳就行了,它包含了许多方面的训练,包括各种部位的韧带,肌肉,等等。
训练方案(篇2)为实现“行为规范养成教育月”活动的目标,学校决定开展“五好”活动训练。“五好”包括:把书读好、把字写好、把地扫好、把话说好、把操写好。
通过日常训练,帮助学生养成良好的习惯,提高自身修养。
1、 把书读好
鼓励学生多读书,读好书,引导学生养成终身阅读的良好习惯。从书本中汲取精神食粮,提高学生的人文素养。班主任帮助学生选择正确的书籍,引导他们掌握正确的阅读方法。
利用早读课等时间加强训练,持之以恒。
2、 把字写好
班主任指导学生刻苦练习,明确写作要求。坚持每天练习、督查。并对学生的课堂作业、课堂笔记提出较高的书写要求,班主任要定期组织检查,学校将举行书法比赛和学习资料的评比
查看更多>>制定方案时必须对事物的发展趋势做出分析,为了公司下达的相关任务。通过方案明确产品逻辑和商业趋势,如何写出好的方案?以下是励志的句子小编精选的有关“民兵训练方案”的内容供您参考,阅读本文内容或许能够为您解决深陷的困境帮助您重新理清思路!
民兵训练方案【篇1】一、情况设想
xx市内或镇辖区内受台风、洪水袭击时,xx市内某一地域或xx水地段及xx湖联围可能塌方、漫顶或缺口。
二、行动决心
以最快的速度集结收拢全镇民兵、应急分队按时到达各险情地段(点),抢修堤岸加固加高堤围,堵住缺口,确保大堤安全,坚决完成抢险突击任务。
三、组织指挥
镇抢险救灾领导小组迅速在镇武装部开设并展开工作,负责抢险救灾行动的组织与指挥。
四、任务区分
(一)xx社区、xx村委、xx村委等单位民兵负责xx水道附近堤围的抗洪抢险任务,确保堤围和人民群众生命财产的安全。
(二)xx村委、xx村委、xx村委、xx村委、xx村委等单位民兵负责xx湖联围附近堤围的抗洪抢险任务,确保堤围附近人民群众生命财产的安全。
(三)应急分队独立排、xx村委、xx村委、xx村委、xx村委、xx村委、xx村委等7个单位的民兵为镇抗洪抢险预备力量,按时在镇政府大院内球场集中待命,随时执行机动抢险任务。
五、保障措施
(一)车辆保障由镇“三防”指挥部统一调遣派出;
(二)各单位要自行携带铁锹、铁镐、麻袋、纤维袋等救灾工具、器材;
(三)通信保障以现有对讲机、手机等通讯工具实施全程开通联络,镇电讯分局以不少于3条专线进行网络保障;
(四)各单位自备部分手电筒、照明应急灯;
(五)镇医院抽调部分医生组建医疗救护组,主要担负抗洪抢险第一线的医疗保障任务;
(六)由政府办公室安排有关人员组成后勤保障组,以干粮人均标准半斤的总量按3天计划为宜,另各单位出发时,自备1天的干粮。
(七)信(记)号规定按下发表执行。
民兵训练方案【篇2】各村、镇直各单位:
根据县人武部《****年度民兵军事训练意见》的要求,按照《民兵军事训练与考核大纲》要求,结合我镇实际,现将****年度民兵军事训练工作通知如下:
一、指导思想
****年度民兵军事训练,坚持以邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导,认真贯彻学习党的十八大精神,以新时期军事战略方针为统揽,以军事斗争准备为牵引,以战斗力为标准,按照全面建成和谐社会的要求,
查看更多>>如何撰写令人赞叹的工作计划? 为了能更高效地完成工作,我们有必要慎重地制定一份工作方案。编辑致力于为您呈现这份“拓展训练方案”,以期让您感到满足。请您务必收藏本文,供您日后参考!
拓展训练方案 篇11、借助户外拓展训练,提高孩子的心理素质,让孩子建立积极良好的心态,加强孩子之间彼此的了解和沟通,培养集体主义品质,形成优秀的团队合作精神,磨练孩子意志,加强纪律性。
2、启发孩子创新意识和转变思维的技巧,真正以团队为核心,将拓展心得转化到孩子的实际生活中,使之产生真正的成长与转变。
三。树立共同的目标、责任感、归属感,形成积极互助的团队氛围。
1、热身运动:通过团队破冰活动加深孩子之间的了解,消除紧张,建立团队,以便能轻松愉悦地投入到各项拓展活动中,每组孩子佩带本组logo徽章,以便与其它组别区分。
2、培训项目:以趣味性、复杂性,个人能力与团队协作相结合性为特征,专业开发的拓展项目可以提升孩子的团队意识和生存技能。
三。回顾与分享:交流和拓展经验,回顾和总结。与培训师互动沟通,以便将拓展体验中的收获与实际学习生活相结合,从而影响孩子今后的行为,最终实现培训目标。
关于安全
拓展训练始终把安全保障放在第一位,所有活动都经过精心设计和检验。一流的设备,专业的培训教练和经验丰富的培训师,让您体验快乐,提高自己和冶炼团队的100%安全。
队员准备
全体参训人员(包括家长);穿运动服和运动鞋。不穿鞋、高跟鞋、拖鞋、凉鞋;请做好防晒工作,准备好防晒霜等物品;积极开放的心态会帮助你取得好成绩;相信团队的力量,相互配合,积极沟通,积极参与;特别提醒:由于本次活动为户外活动,除必备物品外,请队员不要过多的携带物品,以免丢失和影响你的活动效果。
保险购买
如果进行高空作业,应提前一周左右上报参训人员的身份信息,以便购买安全保险。
项目简介:
1攀岩:用防护设备爬上岩石状的墙壁,触摸墙壁顶部的扣环。
2荆棘取水口:不落地,用长绳完成规定的取水任务。家长、孩子共同完成;小组人数:10-20人。记住,孩子可以利用的只有一根绳子,还有孩子的智慧……
拓展训练方案 篇2由于学校的规模日益扩大,新进教师随之增多,为加强新、老教师之间的情感交流,培养他们的责任意识、沟通意识、创新意识和团队合作意识,打造一支优异的精英队伍,经行政会研究,认为有必要在全体教师中开展团队拓展训练,目的在于增加教师
查看更多>>