大雪健康句子

【1】、 【养生推荐：7种食物润肺解秋燥】1、百合。味甘、微苦、性微寒。2、莲子。补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。3、银耳：润肺止咳、生津养阴。4、秋梨。润肺清痰、降火除热、镇静养神。5、苹果。能降低血液中胆固醇的含量。6、山药。清心安神、补中益气。7、西洋参。可抗疲劳、抗缺氧。

【2】、 【养生三字经】人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

【3】、 【养生那些事儿】大家都知道枸杞泡水很好，但他的副作用您知道吗？阴虚人群吃枸杞子容易上火。该注意枸杞的用量，过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。枸杞子虽然具有很好的滋补与治疗作用，由于它温热身体的效果好，所以正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人忌吃。

【4】、 【养生那些事儿】晨起先叩臼齿（磨牙）36次，次叩门齿（门牙、切牙）36次，再叩犬齿（尖牙）36次，最后用舌添齿周3-5圈。古人认为齿健则身健，身健则长寿。药王孙思邈主张清晨叩齿三百下。坚持此法能使咀嚼肌健壮有力，牙齿坚固，不易脱落，还能预防各种牙病。牙好就能吃嘛嘛香了。

【5】、 【养生警惕八个时间段洗澡会短命】1、按摩前后一小时别洗澡。2、酒后不宜洗澡。3、临睡前不宜洗澡：可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。4、饱餐后不宜洗澡：容易出现头昏眼花的症状。5、发烧时不宜洗澡。6、劳动后不宜立即洗澡。7、血压低时不宜洗澡。8、拔罐后不宜立即洗澡。

【6】、 【养生讲堂】健康减肥方法：坚持一项愉快的体育活动，跳舞、游泳、瑜伽、爬山等。这些有氧运动都利于强健身体、愉悦身心，锻炼时应循序渐进，将其培养成爱好与习惯。上下班的路上，少坐一站公交车，多走10-20分钟，每天给自己规定一个量，循序渐进，从每天6000步一开始，逐渐增加。

【7】、 【养生道】①欲求长寿，应先除病，欲求除病，当明用气，欲明用气，当先养性，养性之法，当先调心；②人受五行之气而治生，故肉身以气为主，气亏则病，气滞则病，欲治其病，先治其气；③气以行血，血以补气，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过 查看更多>>

【生命在于平衡】

①环境平衡：一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境，创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。

②营养平衡：要谨和五味，不偏食。营养平衡，使人均衡发育生长。

③阴阳平衡：万物均有阴阳属性，一旦阴阳失衡，人就生病。《黄帝内经》说，阴胜则阳病，阳胜则阴病，阴胜则寒，阳胜则热。这就是阴虚生内热，阳虚生外寒，阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

④动静平衡：《内经》上说，久卧伤气，久坐伤肉。要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。

⑤心理平衡：情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可使人生病。

【要打扫心理病毒】

每个人在生活经历中都会有这样那样不顺心的事情，必然在心理上产生变化，因此对过去的回忆，在人们的生活中是不可忘却的一部分，但有意或无意地忘掉那些消极的事情以及情绪体验，可使身体得到有效保护。因此，为身心健康着想，对以往的事件，尤其是那些长期对自我心理产生不利影响的事件进行选择性遗忘，值得提倡。

每个人的经历中都有失意，虽然那些灰暗的日子已经过去，但如果不善调适、不善遗忘，就会在心里投下阴影，渐渐地就会成为一种病菌悄悄蔓延，累积至某一天，就会引起心理上的不适甚至是障碍。因此，要像打扫卫生一样，注重心理排毒，以维护个人的心理健康。

【消除心理压力八点】

①知足常乐：十全十美者可遇不可求，家人和朋友有缺点是很正常的，知足者才能常乐。

②容忍体谅：容忍别人，能与他人容易相处；体谅自己，生活就会变得轻松。

③尽可能在限制时间内完成工作。

④讨好所有的人是不可能的：受欢迎只是使他人赏识自己，不是你的最好表现。

⑤畅所欲言：坦诚、直率有助于消除许多障碍和压力。

⑥对自己有信心：你和别人一样，有可取之处。

⑦相信自己：谁都有彷徨时刻，一时的挫折并不代表失败。

⑧不要自卑。

【如何化解恶劣情绪和烦恼】

发现恶劣情绪和烦恼时，可用以下方法得到化解。

①多运动：跑步、转圈、快走、游泳等运动是化解不良心态的有效方法之一。

②晒太阳：精神病专家指出，阳光可改善抑郁症患者的病情，多晒太阳能振奋精神。

③吃香蕉：德国营养心理学家发现，香蕉能帮助人脑减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。

④赏花草：花草的颜色与气味有调节人情绪的作用。

⑤听音乐：音乐可促进大脑 查看更多>>

【爬楼梯锻炼该注意什么】

爬楼梯以其简单易行成为很多人的健身方式。但由于下楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，也有上楼健身，下楼伤身的说法。其实，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。

爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静立半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

【睡足八小时健身才有效】

一般来讲，每天的睡眠时间如果能达到6～7小时，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说，青年人和男性需要更多的睡眠时间。由于运动中损耗了大量的糖原，肌纤维也受到轻微破坏，而身体补充糖原和修复损伤更多是在睡眠时完成，因此，健身者要保证每天8小时以上的睡眠时间，才可以获得超量恢复效果。

睡眠不够还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心，克服困难的意志减退，这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，影响锻炼效果和健身习惯的养成。当然，如果睡觉过多也会走向另一个极端，首先，肌肉的酸痛通过睡觉不能消除；其次，睡眠过多使人头昏脑胀，感觉更疲劳。

【每周运动几次好】

每周锻炼的次数和每次锻炼的时间，既不是多多益善，也不是随心所欲，更不是越苦越累越好。锻炼的次数和时间是有章可循的。

从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部位都能获得最大氧气量的状态，每天只要坚持2040分钟的运动，每周保持3～4次这样的运动也就可以了。初次参加运动的人，开始时的运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。

体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人可以慢跑或跑、走交替，每次15～30分钟，每周2～3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。健康 查看更多>>

【1】、 【养天庭法】常说天庭饱满则富贵，除了先天气血足，后天调养亦可增加天庭饱满度：可改善面色，保护眼睛视力，预防及减少抬头纹，缓解额头胀痛，增加好运。搓热双手，手掌交替自下而上推摩额头，至发际线，14、5次。再两手大拇指抵住两侧太阳穴，双手从额中向两侧旁推20次至发热，每天一次，坚持即有效

【2】、 【养生指南：熬夜伤身要多吃水果】1、苹果。苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。2、杨桃。能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用。3、橙子。含丰富的维生素c，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。4、柠檬。能去斑、防止色素沉着。5、葡萄。对保护肝脏效果非常明显，还可延缓衰老。

【3】、 【养生需知：常吃圆白菜有7大好处】1、圆白菜中含有丰富的吲哚类化合物可避免患肠癌。2、富含叶酸，可防细胞贫血与胎儿畸形。3、新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。4、能杀死人体内导致白血病的异常细胞。5、含维生素u，对溃疡有很好的疗效。6、具有很强的抗氧化作用。7、含萝卜硫素，可强力抗癌。

【4】、 【养生提醒：五大长寿黄金穴】按黄金分割点来找，人体有五大黄金穴，常按可抗衰老。1.百会穴：头顶至后脑的0.618处。2.涌泉穴：脚后跟到脚趾的0.618处。3.关元穴：脚底到头顶的0.618处。4.印堂穴：从下巴算起位于头部0.618处。5.膻中穴：在人体中间部分，躯干0.618处。

【5】、 【养生提醒：八个恶习让你一身病】1过量饮用咖啡可能诱发头痛。2久坐是造成腰背部损伤的头号杀手，可能造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩。3颓废的状态易让人体处于倦怠之中。4肥胖导致足底筋膜炎、骨关节炎与腰间盘突出。5头疼时滥用止痛药。6周末久睡。7沉重的包包。8不合理的枕头高度。

【6】、 【养生是要讲科学的。饭后谨记八不急】1、不急于吸烟。危害增大10倍。2、不急于饮茶。影响胃内食物的消化。3、不急于洗澡。会使供给消化器官的血液减少，影响消化吸收。4、不急于上床。容易发胖。5、不急于散步。增加胃肠负担，影响消化功能。6、不急于开车。7、不急于吃水果。8、不急于松裤带。

【7】、 【养生那些事儿】很多老年人有夜尿频多的症状，严重的会影响睡眠。夜尿频多是肾虚不能固摄所致。杜仲自古以来就被用于尿频的治疗与保健。推荐方法，炒杜仲15g，鸡内金 查看更多>>